フォワードベンドとは何ですか？

前方曲がりは、股関節と太ももの筋肉を伸ばすヨガポーズの種類です。ポーズはまた、ストレスを落ち着かせ、消化を助け、閉経の症状を和らげるのに役立つ可能性があります。さまざまなスタイルのフォワードベンドがあります。人は、立っている位置、座った位置、または背中に横たわっている前方の曲がりを行うことができます。

床に座っている間、または脚を前に伸ばしたマットに座っている間、

前方曲がりが行われます。人は、折りたたまれた毛布に支えられて座って、彼がさらに前進するのを助けることができます。座った位置に入った後、その人は胴体が脚の上に折り畳むように深く呼吸し、腰から曲がる必要があります。腕は足に向かって伸びる必要があり、肘はまっすぐにとどまる必要があります。

背骨とハムストリングスを静かに伸ばすと、座った前方の曲がりは難しい場合があります。誰もが前方に折りたたまれたり、前方の曲がりを持っているときに手で足を伸ばすことができるわけではありません。一部の人々は見るかもしれません彼らはまっすぐに座っているので、たとえ彼らが行くことができるほど前に折りたたまれていても。

前方の曲がり角は、足を床に平らにし、足をまっすぐにします。座った曲がり角と同様に、人はポーズに移動するために腰から前方に曲がる必要があります。ポーズは、人のハムストリング、ふくらはぎの筋肉、腰を伸ばします。初心者は、前方の曲がり角に入るときに膝をわずかに曲げる必要があるかもしれません。

子供のポーズなどの他の前方曲がりは、他のヨガのポーズ間の体をリラックスさせるために使用されます。子供のポーズでは、人は床にひざまずき、太ももと膝の上で前に曲がります。一部の人々は、ポーズ中に、床の上で平らに腕を伸ばすことが役立つと感じています。ポーズは、腰と太ももを伸ばすのに役立ちます。

幸せな赤ちゃんは、腰と内側のgro径部を伸ばす前方の曲がり角です。幸せな赤ちゃんに入るために、人は彼女に横たわっています彼女の足と足を背中に持ち上げて空中に持ち込みます。彼女は手で足をつかみ、膝を腰よりわずかに広く開き、床に対して90度の角度ですねを保持します。

ほとんどの前方曲がりは、単に筋肉を伸ばすだけでなく、有益です。子供のポーズ、前方の曲がり、前方の曲がり角は通常、ストレスを和らげるのに役立ちます。座って立っている曲がり角などのいくつかのポーズは、高血圧、頭痛、副鼻腔の問題を治療するのに役立つ可能性があります。曲がりが腹部をマッサージするとき、彼らは月経のけいれんや消化不良を助けることができます。