Cosa sono le curve in avanti?
Le curve in avanti sono tipi di pose yoga che allungano i muscoli dell'anca e della coscia. Le pose possono anche aiutare a calmare lo stress, aiutare nella digestione e calmare i sintomi della menopausa. Esistono diversi stili di curve in avanti. Una persona può fare una curva in avanti in posizione eretta, in una posizione seduta o sdraiata sul retro.
Le curve in avanti vengono eseguite mentre sono sedute sul pavimento o un tappetino con le gambe estese di fronte. Una persona può sedersi appoggiata su una coperta piegata per aiutarlo a sporgersi ulteriormente. Dopo essere entrato nella posizione seduta, la persona deve respirare profondamente e piegarsi dai fianchi in modo che il busto si piega sulle gambe. Le braccia dovrebbero estendersi verso i piedi e i gomiti dovrebbero rimanere dritti.
Allungando delicatamente la colonna vertebrale e i muscoli posteriori della coscia, una curva in avanti seduta può essere difficile per alcuni. Non tutti saranno in grado di piegare fino in fondo o raggiungere i piedi con le mani quando sono in una curva in avanti. Alcune persone possono apparireDato che sono seduti dritto, anche se vengono piegati il più avanti possibile.
Le curve in avanti vengono eseguite con i piedi piatti sul pavimento e le gambe dritte. Come per la curva seduta, una persona deve piegarsi in avanti dai fianchi per spostarsi nella posa. La posa allunga i muscoli posteriori della coscia, i muscoli del polpaccio e i fianchi di una persona. Un principiante potrebbe aver bisogno di piegare leggermente le ginocchia quando vai in una curva in avanti.
Altre curve in avanti, come la posa del bambino, sono usate per rilassare il corpo tra altre pose yoga. Nella posa del bambino, la persona si inginocchia sul pavimento e si piega in avanti, sulle cosce e le ginocchia. Alcune persone trovano utile estendere le braccia davanti, piatte sul pavimento, mentre sono in posa. La posa aiuta ad allungare i fianchi e le cosce.
Il bambino felice è una curva in avanti che allunga la parte bassa della schiena e l'inguine interno. Per entrare nel bambino felice, una persona giace su di leischiena e solleva i piedi e le gambe in aria. Afferra i piedi con le mani, aprendo le ginocchia leggermente più larghe dei fianchi e tenendo gli stinchi con un angolo di 90 gradi sul pavimento.
La maggior parte delle curve in avanti sono benefiche oltre a semplicemente allungare i muscoli. La posa del bambino, la curva in avanti e la curva in avanti di solito possono aiutare ad alleviare lo stress. Alcune pose, come le curve sedute e in piedi, possono essere utili per il trattamento della pressione alta, del mal di testa e dei problemi del seno. Mentre le curve massaggiano l'area addominale, possono aiutare con crampi mestruali e indigestione.