Vad är framåtböjningar?
framåtböjningar är typer av yogaposer som sträcker höft- och lårmusklerna. Poserna kan också hjälpa till att lugna stress, hjälpa till med matsmältningen och lugna symtom på klimakteriet. Det finns ett antal olika stilar av framåtböjningar. En person kan göra en framåtböjning i stående läge, i sittande läge eller ligga på ryggen.
sittande framåtböjningar görs när du sitter på golvet eller en matta med benen utsträckta framför. En person kan sitta stött på en vikta filt för att hjälpa honom att luta sig framåt ytterligare. Efter att ha kommit in i sittande läge måste personen andas in djupt och böja sig från höfterna så att överkroppen fälls över benen. Armarna ska sträcka sig mot fötterna och armbågarna ska stanna raka.
En sitter framåt sväng försiktigt med ryggraden och hamstrings och kan vara svårt för vissa. Inte alla kommer att kunna vika hela vägen framåt eller nå sina fötter med sina händer när de är i en sittande framåtböjning. Vissa människor kan tittaNär de sitter rakt, även om de är vikta så långt framåt som de kan gå.
Stående framåtböjningar utförs med fötterna platt på golvet och benen raka. Liksom med den sittande böjningen måste en person böja sig framåt från höfterna för att flytta in i posen. Pose sträcker en persons hamstrings, kalvmuskler och höfter. En nybörjare kan behöva böja knäna något när man går in i en stående framåtböjning.
Andra framåtböjningar, såsom barns ställning, används för att slappna av kroppen mellan andra yogaposer. I barns ställning knäar personen på golvet och böjer sig framåt, över låren och knäna. Vissa människor tycker att det är bra att förlänga armarna framför, platt på golvet, medan de är i ställningen. Posen hjälper till att sträcka höfterna och låren.
The Happy Baby är en framåtböjning som sträcker nedre ryggen och den inre ljumsken. För att komma in i lyckligt barn ligger en person på hennetillbaka och lyfter fötterna och benen i luften. Hon tar tag i fötterna med händerna, öppnar knäna något bredare än höfterna och håller skinnen i en 90-graders vinkel på golvet.
De flesta framåtböjningar är fördelaktiga utöver att helt enkelt sträcka musklerna. Barns ställning, sittande framåtböjning och att stå framåt böjning kan vanligtvis hjälpa till att lindra stress. Vissa poser, såsom sittande och stående krökningar, kan vara användbara vid behandling av högt blodtryck, huvudvärk och sinusproblem. När böjningarna masserar bukområdet kan de hjälpa till med menstruationskramper och matsmältningsbesvär.