Vad är funktionen av vitamin D?

Huvudfunktionen för D -vitamin är att öka absorptionen av kalcium i kroppen, men den har också flera andra funktioner. D -vitamin främjar starka ben och ett friskt immunsystem, och det kan sänka risken för vissa cancerformer. Det finns i många olika livsmedel, och kroppen metaboliserar det naturligt efter exponering för solljus. För att funktionen av D -vitamin ska nå sin fulla potential är det nödvändigt att få tillräckliga mängder av det, även om för mycket kan vara giftigt.

vitamin D är ett fettlösligt vitamin som är ett viktigt näringsämne för kroppen. Funktionen hos D -vitamin är att öka mängden kalcium som absorberas i tarmen och mängden som reabsorberas i njurarna, vilket hjälper till att tillväxt av starka ben och tänder. Det hjälper också kroppen att absorbera fosfor och reglerar immunsystemet och neuromuskulärt system.

Dessutom kan funktionen av vitamin D vara fördelaktig för att behandla vissa tillstånd. Till exempel vitamin D i enLotionform används för att behandla psoriasis. Vissa studier visar att vitaminet kan minska risken för vissa cancer som bröstcancer och kolorektal cancer. Det ökar också bentätheten, vilket kan skydda benen från artros hos vuxna. För barn kan det att få den rekommenderade mängden vitamin för att förhindra mjuka bensjukdomar som raket.

Det är viktigt att ha rätt mängd D -vitamin i kosten eftersom en brist eller överdos kan leda till olika medicinska tillstånd. En vitamin D -brist kan orsaka rickets, bendeformiteter, hormonproblem och muskelsvaghet. Studier har också visat att en brist är kopplad till en ökad risk för cancer. Å andra sidan kan för mycket D -vitamin vara giftigt och resultera i njur- och hjärtproblem.

Det finns många naturliga källor till vitamin D. Kroppen producerar och metaboliserar vitamin D efter exponering för solen, men det krävs vanligtvisRes 30 minuter om en dag med direkt solsken på huden utan solskyddsmedel. Vitaminet finns också i många typer av fisk, mejeriprodukter och förstärkta livsmedel som komjölk och spannmål. Dessutom tillverkar flera företag vitamintillskott för barn och vuxna som inte får tillräckligt med vitamin D från andra källor.

Den rekommenderade dosen för att få de fulla fördelarna med funktionen av D -vitamin kan variera beroende på läkare. I allmänhet bör de under 50 år ha cirka 200-400 internationella enheter (IU) av D-vitamin dagligen. De mellan åldrarna 51 och 70 bör ha cirka 400 IE, och över 70 år bör ha 600-1 000 IE per dag. Toxiska nivåer av D -vitamin anses vanligtvis vara över 1 000 IE för barn och 2 000 IE för vuxna.