Quelle est la fonction de la vitamine D?

La fonction principale de la vitamine D est d'augmenter l'absorption du calcium dans le corps, mais il a également plusieurs autres fonctions. La vitamine D favorise des os forts et un système immunitaire sain, et cela pourrait réduire le risque de certains cancers. Il peut être trouvé dans de nombreux aliments différents, et le corps le métabolise naturellement après l'exposition au soleil. Pour que la fonction de la vitamine D atteigne son plein potentiel, il est nécessaire d'en obtenir des quantités adéquates, bien que trop peut être toxique.

La vitamine D est une vitamine gras soluble qui est un nutriment essentiel pour le corps. La fonction de la vitamine D est d'augmenter la quantité de calcium absorbée dans l'intestin et la quantité réabsorbée dans les reins, qui aide à la croissance de forts os et de dents. Il aide également le corps à absorber le phosphore et régule le système immunitaire et le système neuromusculaire.

De plus, la fonction de la vitamine D peut être bénéfique pour traiter certaines conditions. Par exemple, la vitamine D dans unLa forme de lotion est utilisée pour traiter le psoriasis. Certaines études montrent que la vitamine pourrait réduire le risque de certains cancers comme le cancer du sein et le cancer colorectal. Il augmente également la densité osseuse, qui peut protéger les os de l'arthrose chez les adultes. Pour les enfants, obtenir la quantité recommandée de vitamine D peut empêcher les maladies osseuses douces comme le rachitisme.

Il est important d'avoir la bonne quantité de vitamine D dans le régime alimentaire car une carence ou une surdose peut entraîner diverses conditions médicales. Une carence en vitamine D peut provoquer un rachitisme, des déformations osseuses, des problèmes hormonaux et une faiblesse musculaire. Des études ont également montré qu'une carence était liée à un risque accru de cancer. D'un autre côté, trop de vitamine D peut être toxique et entraîner des problèmes rénaux et cardiaques.

Il existe de nombreuses sources naturelles de vitamine D. Le corps produit et métabolise la vitamine D après une exposition au soleil, mais il nécessite généralementRes 30 minutes par jour de soleil direct sur la peau sans crème solaire. La vitamine peut également être trouvée dans de nombreux types de poissons, de produits laitiers et d'aliments fortifiés comme le lait et les céréales de vache. De plus, plusieurs sociétés font des suppléments de vitamine D pour les enfants et les adultes qui n'obtiennent pas assez de vitamine D provenant d'autres sources.

La dose recommandée pour recevoir les avantages complètes de la fonction de la vitamine D peut varier selon le médecin. En général, ceux de moins de 50 ans devraient avoir environ 200 à 400 unités internationales (UI) de vitamine D quotidiennement. Ceux de 51 à 70 ans devraient avoir environ 400 UI et plus de 70 ans devraient avoir 600 à 1 000 UI par jour. Les niveaux toxiques de vitamine D sont généralement considérés comme dépassant 1 000 UI pour les enfants et 2 000 UI pour les adultes.