Qual è la funzione della vitamina D?
La funzione principale della vitamina D è aumentare l'assorbimento del calcio nel corpo, ma ha anche molte altre funzioni. La vitamina D promuove le ossa forti e un sistema immunitario sano e potrebbe ridurre il rischio di determinati tumori. Può essere trovato in molti alimenti diversi e il corpo lo metabolizza naturalmente dopo l'esposizione alla luce solare. Affinché la funzione della vitamina D raggiunga il suo pieno potenziale, è necessario ottenerne adeguate quantità, sebbene troppo può essere tossico.
La vitamina D è una vitamina solubile a grasso che è un nutriente essenziale per il corpo. La funzione della vitamina D è quella di aumentare la quantità di calcio assorbita nell'intestino e la quantità riassorbita nei reni, che aiuta la crescita di ossa e denti forti. Aiuta anche il corpo ad assorbire il fosforo e regola il sistema immunitario e il sistema neuromuscolare.
Inoltre, la funzione della vitamina D può essere utile per il trattamento di determinate condizioni. Ad esempio, vitamina D in aLa forma di lozione viene utilizzata per trattare la psoriasi. Alcuni studi dimostrano che la vitamina potrebbe ridurre il rischio di determinati tumori come il cancro al seno e il cancro del colon -retto. Aumenta anche la densità ossea, che può proteggere le ossa dall'osteoartrosi negli adulti. Per i bambini, ottenere la quantità raccomandata di vitamina D può prevenire malattie ossee morbide come i rachit.
È importante avere la corretta quantità di vitamina D nella dieta perché una carenza o un sovradosaggio può portare a varie condizioni mediche. Una carenza di vitamina D può causare rachit, deformità ossee, problemi ormonali e debolezza muscolare. Gli studi hanno anche mostrato una carenza da collegare ad un aumentato rischio di cancro. D'altra parte, troppa vitamina D può essere tossica e provocare problemi ai reni e al cuore.
Esistono molte fonti naturali di vitamina D. Il corpo produce e metabolizza la vitamina D dopo l'esposizione al sole, ma in genere richiedeRes 30 minuti al giorno di sole diretto sulla pelle senza protezione solare. La vitamina può anche essere trovata in molti tipi di pesce, prodotti lattiero -caseari e cibi fortificati come latte e cereali di mucca. Inoltre, diverse aziende creano integratori di vitamina D per bambini e adulti che non ottengono abbastanza vitamina D da altre fonti.
Il dosaggio raccomandato per ricevere tutti i benefici dalla funzione della vitamina D può variare in base al medico. In generale, quelli di età inferiore ai 50 anni dovrebbero avere circa 200-400 unità internazionali (UI) di vitamina D su base giornaliera. Quelli di età compresa tra 51 e 70 anni dovrebbero avere circa 400 UI e oltre 70 anni dovrebbero avere 600-1000 UI al giorno. I livelli tossici di vitamina D sono generalmente considerati oltre 1.000 UI per i bambini e 2.000 UI per gli adulti.