Jaká je funkce vitamínu D?

Hlavní funkcí vitamínu D je zvýšit absorpci vápníku v těle, ale má také několik dalších funkcí. Vitamin D podporuje silné kosti a zdravý imunitní systém a může snížit riziko určitých rakovin. Nachází se v mnoha různých potravinách a tělo jej přirozeně metabolizuje po vystavení slunečnímu světlu. Aby funkce vitamínu D dosáhla svého plného potenciálu, je nutné získat dostatečné množství, i když příliš mnoho může být toxické.

Vitamin D je tuk rozpustný vitamín, který je pro tělo nezbytnou živinou. Funkcí vitamínu D je zvýšit množství vápníku absorbovaného ve střevech a množství reabsorkované v ledvinách, což pomáhá v růstu silných kostí a zubů. Pomáhá také tělu absorbovat fosfor a reguluje imunitní systém a neuromuskulární systém.

Kromě toho může být funkce vitamínu D prospěšná pro léčbu určitých podmínek. Například vitamin D v aK léčbě psoriázy se používá forma mléku. Některé studie ukazují, že vitamin může snížit riziko určitých rakovin, jako je rakovina prsu a rakovina kolorektálního karci. Zvyšuje také hustotu kostí, která může chránit kosti před osteoartrózou u dospělých. U dětí může získat doporučené množství vitamínu D onemocnění měkkých kostí, jako jsou křižovatky.

Je důležité mít ve stravě správné množství vitamínu D, protože nedostatek nebo předávkování může vést k různým zdravotním stavům. Nedostatek vitamínu D může způsobit křižovatky, deformity kostí, hormonální problémy a slabost svalů. Studie také prokázaly nedostatek, který má být spojen se zvýšeným rizikem rakoviny. Na druhou stranu může být příliš mnoho vitamínu D toxické a vést k problémům s ledvinami a srdcem.

Existuje mnoho přírodních zdrojů vitamínu D. Tělo produkuje a metabolizuje vitamín D po slunci, ale obvykle to rekviRes 30 minut denně přímého slunečního svitu na kůži bez opalovacího krému. Vitamin lze také nalézt v mnoha druzích ryb, mléčných výrobků a opevněných potravin, jako je kravské mléko a obiloviny. Navíc několik společností vyrábí doplňky vitamínu D pro děti a dospělé, kteří nemají dostatek vitamínu D z jiných zdrojů.

Doporučená dávka k získání plné výhody z funkce vitamínu D se může lišit podle lékaře. Obecně by ti, kteří mladší 50 let mladší 50 let, měli mít denně asi 200–400 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D. Ti ve věku 51 a 70 let by měli mít kolem 400 IU a více než 70 let by měly mít 600-1 000 IU denně. Toxické hladiny vitamínu D jsou obvykle považovány za více než 1 000 IU pro děti a 2 000 IU pro dospělé.