Hur ökar jag ämnesomsättningen?

Det finns flera relativt enkla sätt att öka ämnesomsättningen. Varje person kan behöva experimentera med några av de olika alternativen för att hitta vad som fungerar bäst på individuell basis. Några av de vanligaste metoderna inkluderar dietförändringar, ökat vätskintag och träning. Vissa människor har också rapporterat positiva resultat med vitamintillskott och alternativa behandlingar som yoga eller reiki.

dietförändringar är ofta ett väsentligt sätt att öka metabolismen. En av de viktigaste dietförändringarna är att se till att äta frukost. De som hoppar över frukosten kan oavsiktligt placera kroppen i svältläge, vilket minskar ämnesomsättningen kraftigt. Det är också bra att äta flera små, hälsosamma måltider varje dag snarare än tre stora måltider. Vanligtvis bör frukosten vara den största måltiden, och middagen bör vara den minsta.

Ökande vätskintag är ett bra sätt att öka metabolismen. Vatten är absolut nödvändigt för att kroppen ska reglera mig ordentligtTabolism. De flesta läkare rekommenderar minst åtta glas vatten per dag för optimal hälsa och som ett enkelt sätt att öka metabolismen. De med vissa medicinska tillstånd, såsom njursjukdom, får inte råd om att öka vätskorna.

Motion kan också hjälpa till att öka metabolismen. Aerob träning är ett underbart val för dem som är tillräckligt friska för att delta i denna typ av träning, särskilt om det görs på morgnarna. Viktträning två till tre gånger per vecka rekommenderas ofta för detta ändamål, även om en läkare alltid ska konsulteras innan han börjar något nytt träningsprogram.

vitamintillskott är populära val bland dem som vill hitta enkla sätt att öka ämnesomsättningen. Några av de mer populära vitamintillskottet inkluderar vitamin B, COQ10 och L-karnitin. Ett B-komplex vitamin rekommenderas ofta tillsammans med ett extra tillskott av vitamin B-12 för att hjälpa INärande energinivåer. Coq10 och L-karnitin är också kända för att leverera energi och förhindra trötthet för många människor. Dessa tillskott kanske inte är lämpliga för alla, så en läkare bör konsulteras innan de tar några nya vitamintillskott.

Alternativa terapier som yoga, avslappningstekniker och Reiki kan hjälpa vissa människor i strävan att öka metabolismen. Dessa behandlingsalternativ används bäst tillsammans med andra metoder, till exempel dietförändringar. Eventuella frågor eller oro över de bästa sätten att öka ämnesomsättningen på individuell basis bör diskuteras med en läkare eller annan läkare.