Hvordan øker jeg metabolismen?

Det er flere relativt enkle måter å øke metabolismen på. Hver person kan trenge å eksperimentere med noen få av de forskjellige alternativene for å finne det som fungerer best på individuell basis. Noen av de vanligste metodene inkluderer kostholdsendringer, økt væskeinntak og trening. Noen mennesker har også rapportert positive resultater med vitamintilskudd og alternativ terapi som yoga eller reiki.

Kostholdsendringer er ofte en essensiell måte å øke metabolismen på. En av de viktigste kostholdsendringene er å sørge for å spise frokost. De som hopper over frokosten, kan utilsiktet plassere kroppen i sultemodus, og reduserer metabolismen kraftig. Det er også nyttig å spise flere små, sunne måltider hver dag i stedet for tre store måltider. Vanligvis skal frokost være det største måltidet, og middagen skal være den minste.

Å øke væskeinntaket er en god måte å bidra til å øke metabolismen. Vann er absolutt nødvendig for at kroppen skal regulere meg ordentligtabolisme. De fleste medisinske fagpersoner anbefaler minst åtte glass vann per dag for optimal helse og som en enkel måte å bidra til å øke metabolismen. De med visse medisinske tilstander, for eksempel nyresykdom, kan ikke anbefales å øke væsker.

Trening kan også bidra til å øke metabolismen. Aerob trening er et fantastisk valg for de som er sunt nok til å delta i denne typen trening, spesielt hvis de gjøres om morgenen. Vekttrening to til tre ganger per uke anbefales ofte for dette formålet, selv om en lege alltid bør konsulteres før du begynner på et nytt treningsprogram.

Vitamintilskudd er populære valg blant de som ønsker å finne enkle måter å øke metabolismen på. Noen av de mer populære vitamintilskuddene inkluderer vitamin B, CoQ10 og L-karnitin. Et B-kompleks vitamin anbefales ofte sammen med et tilleggstilskudd av vitamin B-12 for å hjelpe InCREASE energinivået. COQ10 og L-karnitin er også kjent for å levere energi og forhindre tretthet for mange mennesker. Disse tilskuddene er kanskje ikke passende for alle, så en lege bør konsulteres før du tar nye vitamintilskudd.

Alternative terapier som yoga, avslapningsteknikker og Reiki kan hjelpe noen mennesker i forsøket på å øke stoffskiftet. Disse behandlingsalternativene brukes best sammen med andre metoder, for eksempel kostholdsendringer. Eventuelle spørsmål eller bekymringer om de beste måtene å øke metabolismen på individuell basis bør diskuteres med lege eller annen medisinsk fagperson.