Como faço para aumentar o metabolismo?
Existem várias maneiras relativamente fáceis de aumentar o metabolismo. Cada pessoa pode precisar experimentar algumas das diferentes opções para encontrar o que funciona melhor individualmente. Alguns dos métodos mais comuns incluem mudanças na dieta, aumento da ingestão de líquidos e exercícios. Algumas pessoas também relataram resultados positivos com suplementos vitamínicos e terapias alternativas, como Yoga ou Reiki.
Alterações alimentares geralmente são uma maneira essencial de aumentar o metabolismo. Uma das mudanças alimentares mais importantes é tomar café da manhã. Aqueles que pula o café da manhã podem, sem querer, colocar o corpo no modo de fome, diminuindo bastante o metabolismo. Também é útil comer várias refeições pequenas e saudáveis todos os dias, em vez de três refeições grandes. Normalmente, o café da manhã deve ser a maior refeição, e o jantar deve ser o menor. A água é absolutamente necessária para o corpo me regular adequadamentetabolismo. A maioria dos profissionais médicos recomenda pelo menos oito copos de água por dia para obter uma saúde ideal e como uma maneira fácil de ajudar a aumentar o metabolismo. Aqueles com certas condições médicas, como doença renal, podem não ser aconselhadas a aumentar os fluidos.
O exercício também pode ajudar a aumentar o metabolismo. O exercício aeróbico é uma escolha maravilhosa para aqueles que são saudáveis o suficiente para participar desse tipo de treino, especialmente se feito de manhã. O treinamento com pesos duas a três vezes por semana é frequentemente aconselhado para esse fim, embora um médico sempre deva ser consultado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
suplementos de vitamina são escolhas populares entre aqueles que desejam encontrar maneiras fáceis de aumentar o metabolismo. Alguns dos suplementos vitamínicos mais populares incluem vitamina B, CoQ10 e L-carnitina. Uma vitamina do complexo B é frequentemente recomendada juntamente com um suplemento adicional de vitamina B-12 para ajudar euNíveis de energia Ncrease. Coq10 e L-carnitina também são conhecidos por fornecer energia e impedir a fadiga para muitas pessoas. Esses suplementos podem não ser apropriados para todos, então um médico deve ser consultado antes de tomar novos suplementos vitamínicos.
Terapias alternativas como ioga, técnicas de relaxamento e reiki podem ajudar algumas pessoas no esforço a aumentar o metabolismo. Essas opções de tratamento são melhor utilizadas junto com outros métodos, como mudanças alimentares. Quaisquer perguntas ou preocupações sobre as melhores maneiras de aumentar o metabolismo em uma base individual devem ser discutidas com um médico ou outro profissional médico.