Hva er fremover bøyer?
Fremoverbøyninger er typer yogaposisjoner som strekker hofte- og lårmusklene. Posisjonene kan også bidra til å roe stress, hjelpe til med fordøyelsen og berolige symptomer på overgangsalderen. Det er en rekke forskjellige stiler med fremoverbøyninger. En person kan gjøre en fremoverbøyning i stående stilling, i sittende stilling eller ligge på ryggen.
sittende fremover er ferdige mens de sitter på gulvet eller en matte med bena utvidet ut foran. En person kan sitte på et brettet teppe for å hjelpe ham med å lene seg videre. Etter å ha kommet inn i sittende stilling, trenger personen å puste dypt inn og bøye seg fra hoftene slik at overkroppen brettes over bena. Armene skal strekke seg mot føttene, og albuene skal holde seg rett.
Å strekke ryggraden og hamstrings forsiktig, en sittende bøyning kan være vanskelig for noen. Ikke alle vil være i stand til å brette seg helt fremover eller nå føttene med hendene når de er i en sittende sving. Noen mennesker kan se utMens de sitter rett, selv om de er brettet så langt fremover de kan gå.
Stående fremover bøyer utføres med føttene flate på gulvet og bena rett. Som med den sittende svingen, trenger en person å bøye seg frem fra hoftene for å bevege seg i posituren. Posisjonen strekker en persons hamstrings, leggmuskler og hofter. En nybegynner kan trenge å bøye knærne litt når du går inn i en stående fremover.
Andre fremre bøyer, som barns positur, brukes til å slappe av kroppen mellom andre yogaposisjoner. I barnets positur kneler personen på gulvet og bøyer seg fremover, over lårene og knærne. Noen mennesker synes det er nyttig å utvide armene ut foran, flate på gulvet, mens de er i posituren. Posisjonen hjelper til med å strekke hoftene og lårene.
Den lykkelige babyen er en fremoverbøyning som strekker korsryggen og indre lysken. For å komme inn i lykkelig baby, ligger en person på henneryggen og løfter føttene og bena i luften. Hun griper føttene med hendene, åpner knærne litt bredere enn hoftene og holder skinnene i en 90-graders vinkel mot gulvet.
De fleste fremoverbøyninger er gunstige utover bare å strekke musklene. Barnets positur, sittende fremover, og å stå fremover kan vanligvis bidra til å lindre stress. Noen positurer, som de sittende og stående bøyene, kan være nyttige i behandling av høyt blodtrykk, hodepine og bihuleproblemer. Når bøyene masserer bukområdet, kan de hjelpe med menstruasjonssmerter og fordøyelsesbesvær.