Qual è la dieta migliore per l'infertilità?
La migliore dieta per l'infertilità è costituita da cibi ricchi di nutrienti di tutti i gruppi alimentari. Le donne e gli uomini che hanno difficoltà a concepire dovrebbero assicurarsi che mangino molti frutti, verdure, cereali integrali, carni magre e prodotti lattiero -caseari ogni giorno. Anche l'assunzione di acqua è importante e sono consigliati da sei a otto bicchieri al giorno. I medici raccomandano alle donne di assumere vitamine prenatali oltre a un'alimentazione sana e di rimanere idratate. È impossibile per la maggior parte delle persone mangiare perfettamente ogni giorno e le vitamine aiuteranno a compensare eventuali nutrienti che mancano.
Le donne che stanno attivamente cercando di rimanere incinta dovrebbero essere consapevoli degli alimenti che possono ridurre la fertilità. Si dovrebbe fare attenzione a limitare cibi troppo elaborati, dolcificanti artificiali, soia, pesce con elevato contenuto di mercurio e carne. I medici raccomandano di includere una quantità sana di carne mentre seguono una dieta per l'infertilità, ma mangiare quantità in eccesso può aumentare i livelli di ammoniaca nel corpo. Troppo mucL'ammoniaca può impedire a un uovo di essere in grado di impiantare all'interno dell'utero. La soia è in genere considerata sana per la maggior parte delle persone, ma riduce i livelli di due ormoni necessari per l'ovulazione.
Gli uomini che vogliono seguire una dieta per l'infertilità possono beneficiare del consumo degli stessi alimenti ricchi di nutrienti raccomandati per le donne. Uno dei minerali più importanti per la fertilità maschile è lo zinco. Gli uomini che mangiano cibi ricchi di zinco o assumono integratori contenenti zinco su base giornaliera, possono essere in grado di aumentare i loro conteggi di sperma e livelli di testosterone. Due delle migliori fonti per lo zinco sono ostriche e crostacei. La soia dovrebbe essere evitata completamente da uomini sterili perché potrebbe interferire con l'assorbimento di zinco all'interno dei loro corpi.
Ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita oltre a una dieta sana che può aumentare la fertilità per uomini e donne. L'uso del tabacco di qualsiasi tipo dovrebbe essere evitato perché cun aumento del rischio di aborto spontaneo e interferisce con i benefici dei farmaci per la fertilità. La caffeina non è vietata quando si cerca di concepire, ma gli studi hanno mostrato una diminuzione della fertilità quando vengono consumati quantità eccessive. Essere in sovrappeso o sottopeso non aiuterà anche le possibilità di concepimento per uomini o donne e una dieta sana potrebbe porre rimedio a entrambi i problemi.
Seguire una dieta sana per l'infertilità non è alcuna garanzia che si verifichi il concepimento, sebbene la ricerca abbia dimostrato che può aumentare le possibilità. Le coppie con problemi che concepiscono dovrebbero parlare con i loro medici sulle cause di infertilità. La sola dieta potrebbe non essere sufficiente per concepire con successo a seconda del problema della radice. Condizioni come tubi di Falloppio bloccati, endometriosi e altri problemi potrebbero richiedere cure mediche prima che sia possibile la gravidanza.