Quels sont les meilleurs conseils pour faire de l'aérobic à fort impact?
Les aérobics à fort impact sont des exercices qui renforcent le cœur et les poumons, et ils peuvent être assez rigoureux sur le corps. Lorsque vous effectuez une aérobic à fort impact, il est important que l'exercice de bien connaître son propre corps afin que cette personne soit bien consciente quand un problème peut se produire. Si la personne est nouvelle dans la routine d'exercice, il est préférable pour lui de commencer lentement avec des exercices plus faciles et d'augmenter progressivement l'intensité, car le corps s'adapte aux rigueurs de la nouvelle activité.
Comme c'est le cas avec tous les exercices, il est essentiel qu'une personne reste bien hydratée avant, pendant et après un aérobic à impact élevé. Le corps aura besoin de l'hydratation afin d'aider à fournir plus d'oxygène aux muscles du corps et à prévenir la déshydratation qui peut entraîner des blessures ou des maladies. Il est également important de préparer le corps à une aérobic à fort impact en étirant avant et après l'exercice; Cela prépare les muscles du corps pour la nouvelle souche et aide les muscles à rester en vrac AFactivité physique. Une routine d'étirement régulière est recommandée, même les jours pendant lesquels l'aérobic ne sera pas effectué.
Proposer un calendrier régulier d'aérobic à fort impact aidera à maximiser les avantages de la routine d'entraînement. Le corps peut perdre les gains qu'il a réalisés grâce à l'exercice aérobie assez rapidement, il est donc important de faire fréquemment des entraînements aérobies. Il est tout aussi important, cependant, de planifier des jours de repos entre les entraînements rigoureux pour permettre aux muscles du corps de se remettre suffisamment en préparation de l'entraînement suivant. De nombreux exercices font l'erreur de surentraînement, ce qui augmente le risque de blessure et peut en fait être contre-productif en termes de réalisation des objectifs de fitness.
Il est préférable d'obtenir une formation en aérobic à fort impact avant de les tenter. Assister à un cours d'aérobic ou une rencontre avec un entraîneur personnel peut donner à l'exercice la FoundatioCompétences nales nécessaires pour effectuer de tels exercices en toute sécurité et efficacement. Portez toujours les vêtements appropriés lorsque vous faites de tels exercices également; Des chaussures bien rembourrées et des vêtements non restrictifs amélioreront le confort et réduiront le risque de blessure. Il est naturel de transpirer assez abondamment pendant un tel exercice, il peut donc être conseillé de porter des vêtements qui vont l'humidité qui éloigneront l'humidité de la peau. Cela empêchera l'inconfort sous forme de points chauds, de cloques ou de frottements qui peuvent interrompre une routine d'exercice.