Quali sono i migliori consigli per fare aerobica ad alto impatto?
Aerobica ad alto impatto sono esercizi che rafforzano il cuore e i polmoni e possono essere abbastanza rigorosi sul corpo. Quando si esegue l'aerobica ad alto impatto, è importante che l'esercizio ci sia bene il proprio corpo in modo che la persona sia ben consapevole quando può verificarsi un problema. Se la persona è nuova nella routine di esercizio, è meglio per lui o lei iniziare lentamente con esercizi più facili e aumentare gradualmente l'intensità poiché il corpo si adatta ai rigori della nuova attività.
Come nel caso di tutti gli esercizi, è fondamentale che una persona rimanga ben idratata prima, durante e dopo l'aerobica ad alto impatto. Il corpo avrà bisogno dell'idratazione per aiutare a fornire più ossigeno ai muscoli del corpo e prevenire la disidratazione che può portare a lesioni o malattie. È anche importante preparare il corpo ad aerobica ad alto impatto allungando prima e dopo l'esercizio; Questo prepara i muscoli del corpo per la nuova tensione e aiuta i muscoli a rimanere allentati AFTer Attività fisica. È consigliabile una regolare routine di allungamento, anche nei giorni in cui non verrà eseguita l'aerobica.
Ottenere un programma regolare per l'aerobica ad alto impatto contribuirà a massimizzare i benefici della routine di allenamento. Il corpo può perdere i guadagni che ha realizzato attraverso l'esercizio aerobico abbastanza rapidamente, quindi è importante fare spesso allenamenti aerobici. È altrettanto importante, tuttavia, programmare i giorni di riposo tra gli allenamenti rigorosi per consentire ai muscoli del corpo di recuperare sufficientemente in preparazione per il prossimo allenamento. Molti esercizi commettono l'errore di sovrallenamento, che aumenta il rischio di lesioni e possono effettivamente essere controproducenti in termini di raggiungimento degli obiettivi di fitness.
È meglio avere un po 'di allenamento in aerobica ad alto impatto prima di tentarli. Frequentare una lezione di aerobica o incontrare un personal trainer può dare all'esercizio il fondamentoCompetenze nate necessarie per eseguire tali esercizi in modo sicuro ed efficace. Indossare sempre l'abbigliamento appropriato anche quando fai tali esercizi; Le scarpe ben ammortizzate e l'abbigliamento non restrittivo miglioreranno il comfort e ridurranno il rischio di lesioni. È naturale sudare in modo abbastanza abbondante durante tale esercizio, quindi può essere consigliabile indossare abiti che vagano l'umidità che allontanano l'umidità dalla pelle. Ciò impedirà il disagio sotto forma di punti caldi, vesciche o sfregamenti che possono ridurre una routine di allenamento.