고 충격 에어로빅을 수행하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

높은 충격 에어로빅은 심장과 폐를 강화시키는 운동이며 신체에 매우 엄격 할 수 있습니다. 고 충격 에어로빅을 수행 할 때 운동가가 자신의 몸을 잘 아는 것이 중요합니다. 따라서 문제가 발생할 때 사람이 잘 알고 있습니다. 사람이 운동 루틴에 익숙하지 않은 경우, 신체가 새로운 활동의 엄격함에 적응할 때 더 쉬운 운동으로 천천히 시작하고 점차 강도가 증가하는 것이 가장 좋습니다.

모든 운동의 경우와 마찬가지로, 사람이 고 충격 에어로빅 전, 그리고 고조전 후에 잘 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 신체는 신체의 근육에 더 많은 산소를 전달하고 부상이나 질병으로 이어질 수있는 탈수를 방지하기 위해 수화가 필요합니다. 운동 전후에 스트레칭하여 고 충격 에어로빅을 준비하는 것도 중요합니다. 이것은 새로운 긴장을 위해 신체의 근육을 준비시키고 근육이 느슨한 AF를 유지하도록 도와줍니다.신체 활동. 에어로빅이 수행되지 않는 날에도 정기적 인 스트레칭 루틴이 권장됩니다.

고 충격 에어로빅을위한 정기 일정을 제시하면 운동 루틴의 이점을 극대화하는 데 도움이됩니다. 신체는 호기성 운동을 통해 상당히 빠르게 이익을 잃을 수 있으므로 호기성 운동을 자주하는 것이 중요합니다. 그러나 다음 운동을 준비하기 위해 신체의 근육이 충분히 회복 될 수 있도록 엄격한 운동 사이의 휴식 일을 예약하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 많은 운동가들은 과도한 훈련의 실수를 저지르며, 이는 부상의 위험을 증가시키고 실제로 피트니스 목표 달성 측면에서 비생산적 일 수 있습니다.

시도하기 전에 고 충격 에어로빅에 대한 훈련을받는 것이 가장 좋습니다. 에어로빅 수업에 참석하거나 개인 트레이너와의 만남은 운동가에게 Foundatio를 줄 수 있습니다.그러한 운동을 안전하고 효과적으로 수행하는 데 필요한 기술. 그러한 운동을 할 때는 항상 적절한 의류를 착용하십시오. 잘 쿠션 된 신발과 비 제한 의류는 편안함을 향상시키고 부상의 위험을 줄입니다. 그러한 운동 중에 상당히 땀을 흘리는 것은 당연하므로 수분을 피부에서 멀어지게하는 수분 럭킹 옷을 입는 것이 좋습니다. 이렇게하면 운동 루틴을 짧게 줄일 수있는 핫스팟, 물집 또는 ​​샤프 형태의 불편 함을 방지 할 수 있습니다.