Quels sont les différents types d'aliments avec la leptine?
la leptine est une hormone protéique qui est utile pour réguler l'appétit, les niveaux d'énergie et le métabolisme. En conséquence, dans les bonnes quantités, il peut aider à maintenir un poids corporel sain. Les aliments atteints de leptine ne contiennent pas nécessairement l'hormone réelle, mais ils aident plutôt à augmenter sa production au sein du corps. Certains des meilleurs aliments avec la leptine sont des aliments riches en acides gras oméga 3, des aliments riches en fibres et des aliments avec du glucose. La production peut également être augmentée avec des habitudes alimentaires appropriées, telles que ne pas trop manger et grignoter avant le coucher.
Une hormone dérivée de l'adipose, la leptine est principalement produite dans le tissu adipose blanc, mais il peut également être produit dans le tissu adipeux brun. Les cellules graisseuses sont nécessaires pour que la synthèse ait lieu. Par conséquent, plus il y a de graisses stockées dans le corps, plus elle génèrera. En quantités modérées, la leptine aide à améliorer la santé globale, mais si des quantités excessives de leptine sont produites, cela peut entraîner une résistance à la leptine.
De nombreux poissons, comme le saumon, les sardines et le flétan, sont d'excellents aliments avec de la leptine qui peuvent aider à maintenir des niveaux sains. Les nutriments responsables de cette action sont les acides gras oméga 3, qui sont également disponibles dans les graines de lin, les noix et le tofu brut. Un régime riche en légumes-feuilles, légumes et légumineuses peut également aider à augmenter naturellement les niveaux de leptine.
Les autres aliments atteints de leptine sont ceux qui contiennent du glucose. Il s'agit d'un sucre qui aide à augmenter naturellement la production de leptine. Le fructose, en revanche, n'est pas aussi efficace et peut laisser l'individu ayant toujours faim après le repas.
Selon les études, un régime faible en calories diminue la quantité de leptine dans le corps. En effet, la leptine est le signal qui est envoyé au cerveau pour lui faire savoir que suffisamment de nourriture a été consommée. Plus il y a de nourriture consommée, plus la leptine est produite. Par conséquent, c'est l'importationANT à arrêter de manger dès que le cerveau reçoit le signal car les aliments en excès déclenchent la production d'excès de leptine. L'un des avantages des aliments atteints de leptine est que l'hormone peut aider à augmenter la satiété après un repas, ce qui contribue à réduire le besoin de grignotage.
En plus des aliments atteints de leptine, l'élimination des aliments qui interfèrent négativement avec la production de leptine peuvent avoir des effets similaires. Il s'agit notamment des aliments avec un excès de quantités de glucides, des aliments transformés et des aliments riches en fructose. Permettre au corps d'utiliser tous les aliments avant l'introduction de nouveaux aliments aide également à maintenir des niveaux sains.