Wat zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen met leptine?
leptine is een eiwithormoon dat nuttig is bij het reguleren van eetlust, energieniveaus en metabolisme. Als gevolg hiervan kan het in de juiste hoeveelheden helpen een gezond lichaamsgewicht te behouden. Voedingsmiddelen met leptine bevatten niet noodzakelijkerwijs het werkelijke hormoon, maar eerder helpen ze de productie in het lichaam te vergroten. Enkele van de beste voedingsmiddelen met leptine zijn voedingsmiddelen met veel omega 3 -vetzuren, voedingsmiddelen met veel vezels en voedingsmiddelen met glucose. De productie kan ook worden verhoogd met de juiste eetgewoonten, zoals niet te veel eten en snacken voor het slapengaan.
Een van vet afgeleid hormoon, leptine wordt voornamelijk geproduceerd in het witte vetweefsel, maar het kan ook worden geproduceerd in het bruine vetweefsel. Vetcellen zijn vereist om de synthese te laten plaatsvinden. Daarom, hoe meer vet dat in het lichaam wordt opgeslagen, hoe meer het zal genereren. In matige hoeveelheden helpt leptine om de algehele gezondheid te verbeteren, maar als overtollige hoeveelheden leptine worden geproduceerd, kan dit leiden tot een leptineresistentie.
Veel vissen, zoals zalm, sardines en heilbot, zijn uitstekend voedsel met leptine die kunnen helpen om gezonde niveaus te behouden. De voedingsstoffen die verantwoordelijk zijn voor deze actie zijn de Omega 3 -vetzuren, die ook beschikbaar zijn in lijnzaden, walnoten en rauwe tofu. Een dieet met veel bladgroenten, groenten en peulvruchten kan ook helpen om de leptine -niveaus op natuurlijke wijze te verhogen.
Andere voedingsmiddelen met leptine zijn die die glucose bevatten. Dit is een suiker die helpt om de productie van leptine op natuurlijke wijze te verhogen. Fructose daarentegen is niet zo effectief en kan het individu na de maaltijd nog steeds hongerig voelen.
Volgens studies vermindert een caloriearm dieet de hoeveelheid leptine in het lichaam. Dit komt omdat leptine het signaal is dat naar de hersenen wordt gestuurd om het te laten weten dat voldoende voedsel is geconsumeerd. Hoe meer voedsel wordt geconsumeerd, hoe meer leptine wordt geproduceerd. Daarom is het importAnt om te stoppen met eten zodra de hersenen het signaal ontvangt omdat overtollige voedingsmiddelen de productie van overtollig leptine veroorzaken. Een van de voordelen van voedingsmiddelen met leptine is dat het hormoon kan helpen om de verzadiging na een maaltijd te vergroten, wat helpt om de behoefte aan snacking te verminderen.
Naast voedingsmiddelen met leptine kan het elimineren van voedingsmiddelen die de productie van leptine negatief interfereren, vergelijkbare effecten. Deze omvatten voedingsmiddelen met een overtollige hoeveelheden koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel fructose. Door het lichaam toe te staan al het voedsel te gebruiken voordat nieuwe voedingsmiddelen worden geïntroduceerd, kan het ook om gezonde niveaus te behouden.