Jaké jsou různé typy potravin s leptinem?

Leptin je proteinový hormon, který je užitečný při regulaci chuti k jídlu, hladinám energie a metabolismu. Výsledkem je, že ve správném množství může pomoci udržet zdravou tělesnou hmotnost. Potraviny s leptinem nemusí nutně obsahovat skutečný hormon, ale spíše pomáhají zvýšit jeho produkci v těle. Některé z nejlepších potravin s leptinem jsou potraviny s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin, potravin s vysokými vlákny a potraviny s glukózou. Produkce může být také zvýšena správným stravovacím návykem, jako je například přejídání a občerstvení před spaním. K syntéze jsou nutné tukové buňky. Čím více tuku je proto uloženo v těle, tím více bude generovat. Ve středním množství, leptin pomáhá zlepšovat celkové zdraví, ale pokud se vyrábí nadměrné množství leptinu, může to vést k rezistenci na leptin.

Mnoho ryb, jako je losos, sardinky a halibut, jsou vynikajícími potravinami s leptinem, která mohou pomoci udržovat zdravou úroveň. Živiny zodpovědné za tuto akci jsou mastné kyseliny Omega 3, které jsou také k dispozici v lněných semenech, vlašských ořechy a syrovém tofu. Dieta s vysokým obsahem listových zelenin, zeleniny a luštěnin může také pomoci přirozeně zvýšit hladiny leptinu.

Další potraviny s leptinem jsou potravy, které obsahují glukózu. Jedná se o cukr, který pomáhá přirozeně zvýšit produkci leptinu. Fruktóza naproti tomu není tak efektivní a může po jídle po jídle mít hlad.

Podle studií snižuje dieta s nízkým obsahem kalorií množství leptinu v těle. Je to proto, že leptin je signál, který je poslán do mozku, aby mu dal vědět, že bylo spotřebováno dostatek jídla. Čím více jídla se konzumuje, tím více se produkuje leptin. Proto je importANT, aby přestal jíst, jakmile mozek obdrží signál, protože přebytek potravin vyvolává produkci přebytečného leptinu. Jednou z výhod potravin s leptinem je to, že hormon může pomoci zvýšit sytost po jídle, což pomáhá snížit potřebu občerstvení.

Kromě potravin s leptinem může mít eliminace potravin, které negativně narušují produkci leptinu, podobné účinky. Patří mezi ně potraviny s přebytkem uhlohydrátů, zpracovaných potravin a potravin s vysokým obsahem fruktózy. Umožnění těla využívat veškeré jídlo před zavedením nových potravin pomáhá udržovat také zdravou úroveň.