Co je to funkční silový trénink?

Funkční silový trénink v podstatě cvičí způsobem, který zvýší sílu člověka při plnění jejích normálních denních úkolů. Pokud je člověk sportovcem, jako hráč baseballu, který hodně houpá netopýr, může se funkční silový trénink zaměřit na budování síly a další atributy pro pohyby houpání. Na druhou stranu, pokud člověk není sportovcem, může být funkční silový trénink zaměřen na rozvoj schopnosti zvednout těžké odpadky nebo tašku na potraviny.

Většina funkčních programů silového tréninku je postavena přímo kolem běžných každodenních pohybů. Příkladem by bylo houpání kladiva nebo podřepaného a pak opět stát. Tyto pohyby mohou být v dané tréninkové relaci několikrát opakovány a může dojít k přidání nějakého druhu odporu nebo hmotnosti pro zvýšení účinnosti cvičení.

Lidé, kteří se zaměřují nan Funkční trénink síly má zájem podívat se na tělo jako na sadu svalových skupin namísto jednotlivých svalů. Jakýkoli základní pohyb, který člověk může provést, bude obecně vyžadovat, aby několik svalů fungovalo jako jednotka hladce a efektivním způsobem. V reálném životě je vzácné, že svaly pracují izolovaně, takže lidé, kteří upřednostňují funkční silový trénink, si obvykle nemyslí, že je moudré izolovat svaly během cvičení. Někdy lidé, kteří se zaměřují na izolační trénink, mohou budovat hodně fyzické velikosti, ale nemusí být schopni hrát stejně jako menší osobu se spoustou funkčního tréninku.

Jednou z hlavních nevýhod tohoto druhu tréninku je to, že nevede k obrovským svalům. Lidé mohou zlepšit svůj celkový svalový tonus funkčními cvičeními a vybudovat spoustu síly v reálném světě, ale obvykle se nestanou tak velcí jako lidé, kteří dělají mnoho izolačních cvičení. Mnoho lidí, kteří se zaměřují na funkční cvičení, se tak nezajímá o kosmetikuAspekty fitness programů, ale místo toho se zaměřují na zlepšení jejich schopnosti provádět činnosti.

Některé funkční silové trénink se provádí bez vybavení a některé nejsou. Například někteří lidé považují kliky za formu funkčního silového tréninku, zatímco jiní by mohli považovat trénink konvice Bell funkční, protože do činu uvedli mnoho různých podpůrných svalů a mnoho návrhů napodobuje pravidelné každodenní činnosti. Mnoho lidí také používá izometrické vybavení k přidání trochu odporu k jejich funkčním pohybovým rutinám, nebo by mohli nosit závaží kolem zápěstí nebo kotníků.