Was ist funktionales Krafttraining?
Funktionales Krafttraining trainiert im Wesentlichen auf eine Weise, die die Leistung einer Person bei der Ausführung ihrer normalen täglichen Aufgaben erhöht. Wenn eine Person ein Athlet ist, wie ein Baseballspieler, der viel schlägt, könnte sich das funktionale Krafttraining auf den Aufbau von Kraft und anderen Attributen für Schwingungsbewegungen konzentrieren. Wenn andererseits eine Person kein Sportler ist, kann sich das funktionale Krafttraining darauf konzentrieren, die Fähigkeit zu entwickeln, einen schweren Müll oder ein Lebensmittelbeutel zu heben.
Die meisten funktionalen Krafttrainingsprogramme basieren direkt um alltägliche Bewegungen. Ein Beispiel würde darin bestehen, einen Vorschlaghammer zu schwingen oder nach unten zu hocken und dann wieder zu stehen. Diese Bewegungen können in einer bestimmten Trainingseinheit mehrmals wiederholt werden, und es kann möglicherweise zu einem Widerstand oder Gewicht hinzufügen, um die Wirksamkeit der Übung zu erhöhen.
Menschen, die sich konzentrierenN funktionelles Krafttraining ist daran interessiert, den Körper als eine Reihe von Muskelgruppen anstelle von einzelnen Muskeln zu betrachten. Jede grundlegende Bewegung, die eine Person durchführen kann, erfordert im Allgemeinen mehrere Muskeln, um als Einheit reibungslos und effektiv zu arbeiten. Im wirklichen Leben ist es selten, dass die Muskeln isoliert arbeiten, sodass Menschen, die funktionales Krafttraining bevorzugen, normalerweise nicht für ratsam halten, Muskeln während des Trainings zu isolieren. Manchmal können Menschen, die sich auf Isolationstraining konzentrieren, eine Menge körperlicher Größe aufbauen, aber sie können möglicherweise nicht so gut wie eine kleinere Person mit viel funktionalem Training führen.
Eine der Hauptnachteile dieser Art von Training ist, dass es nicht zu riesigen Muskeln führt. Menschen können ihren allgemeinen Muskeltonus mit funktionalen Übungen verbessern und viel Kraft in der realen Welt aufbauen, aber sie werden normalerweise nicht so groß wie Menschen, die viele Isolationsübungen machen. Viele Menschen, die sich auf funktionale Übungen konzentrierenAspekte der Fitnessprogramme, sondern konzentrieren sich auf die Verbesserung ihrer Fähigkeit, Aktivitäten auszuführen.
Einige funktionale Krafttraining werden ohne Ausrüstung durchgeführt, einige nicht. Zum Beispiel betrachten einige Menschen Liegestütze als Form des funktionellen Krafttrainings, während andere Kesselglocken-Workouts als funktionsfähig betrachten, da sie viele verschiedene Unterstützung der Muskeln in Aktion bringen und viele der Bewegungen regelmäßige tägliche Aktivitäten nachahmen. Viele Menschen verwenden auch isometrische Geräte, um ihren funktionellen Bewegungsroutinen ein wenig Widerstand zu verleihen, oder sie tragen möglicherweise Gewichte um ihre Handgelenke oder Knöchel.