Was ist die beste Diät für Fibromyalgie?
Es besteht ein Konsens in der medizinischen Gemeinschaft darüber, dass die Ernährung die Fibromyalgie und ihre Symptome beeinflussen kann, aber es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um einen einzigen Essplan als den effektivsten für alle Patienten zu unterscheiden. Es gibt jedoch einige allgemeine Empfehlungen. Zum Beispiel gibt es bestimmte Lebensmittel und Lebensmittelgruppen wie Koffein, Hefe, Gluten, Aspartam, Milchprodukte und Fettfleisch, von denen angenommen wird, dass sie die Mehrheit der Fibromyalgie -Patienten positiv beeinflussen. Eine wirksame Ernährung für Fibromyalgie kann teilweise von Patient zu Patient signifikant variieren, da der Zustand unterschiedliche Ursachen aufweist und bei jedem Betroffenen unterschiedliche Symptome manifestiert.
Eine wirksame Ernährung für Fibromyalgie sollte im Allgemeinen kein Aspartam enthalten, ein künstlicher Süßstoff, der die Symptome verschlimmert. Aspartam ist ein Exzitotoxin, das einen bestimmten Schmerzrezeptor zum Öffnen stimuliert. Der von Aspartam betroffene Schmerzrezeptor wird bei Fibromyalgie -Patie als übermäßig stimuliertNTS.
Koffein ist ein Stimulans, das auch Fibromyalgie -Patienten vermeiden möchten. Soda, Schokolade und koffeinhaltige Tees und Kaffee sollten begrenzt oder in einer Diät für Fibromyalgie ausgeschlossen werden. Obwohl Koffein die Energie vorübergehend erhöhen kann, wird es schließlich die Ermüdung erhöhen, wenn der Effekt abnimmt. Der Koffeinkonsum kann bei Menschen mit Fibromyalgie zu einem schmerzhaften Zyklus aus Spike und Absturz führen.
Eine Diät für Fibromyalgie kann auch die Reduzierung oder Beseitigung von Hefe, Gluten und Milchprodukten beinhalten. Insbesondere Milch wurde mit Fibromyalgie -Flareups in Verbindung gebracht. Einige medizinische Fachkräfte glauben, dass Hefe die Ausbreitung eines Hefepilzes fördert, der bereits im Körper vorhanden ist, der Gelenkschmerzen verschlimmert. Da einige Fibromyalgie -Patienten auch Glutenunverträglichkeit aufweisen, empfehlen Ärzte, nach Möglichkeit sowohl Hefe als auch Gluten zu beseitigen.
Fettfleisch werden oft durch mageres Fleisch ersetzt, so ein solchesS Geflügel oder Fisch, in einer Diät auch für Fibromyalgie. Es können auch Fibromyalgie -Patienten angewiesen werden, Alkohol, Tabak und gebratene Lebensmittel zu vermeiden. Darüber hinaus können Weißzucker und Mehl bei einigen Patienten Symptome auslösen.
Obwohl viele Fibromyalgie -Patienten eine Verbesserung gezeigt haben, indem sie bestimmte Lebensmittel aus ihrer Ernährung beseitigt oder reduziert haben, ist es ebenso wichtig, gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu essen. Patienten sollten keine gesunden und vitaminreichen Lebensmittel aus ihrer Ernährung beseitigen, wenn diese Lebensmittel keine Symptome auslösen. Viele Patienten, die nach einer Diät für Fibromyalgie suchen, können es nützlich finden, ein Ernährungstagebuch zu führen. Durch die Aufzeichnung ihrer Ernährung und jeder Veränderung der Symptome können Patienten bestimmen, welche Lebensmittel sie auslösen oder ihren Zustand lindern. Was für einen Fibromyalgiepatienten wirksam ist, kann für einen anderen schädlich sein. Darüber hinaus kann die Lebensmittel, auf die ein Patient antwortet, einen Einblick in die Identifizierung von anderen Gesundheitsproblemen als Fibromyalgie geben.