線維筋痛症に最適な食事は何ですか？

医学界では、食事が線維筋痛症とその症状に影響を与える可能性があるというコンセンサスがありますが、すべての患者にとって最も効果的な1つの摂食計画を区別する科学的証拠が不十分です。ただし、いくつかの一般的な推奨事項があります。たとえば、カフェイン、酵母、グルテン、アスパルテーム、乳製品、脂肪肉など、特定の食品や食品グループがあり、避ければ線維筋痛症患者の大部分にプラスの影響を与えると考えられています。線維筋痛症の効果的な食事は、状態が異なる原因を持ち、各患者の症状が異なるため、一部は患者ごとに大幅に異なる場合があります。

一般に、線維筋痛症に対する効果的な食事は、症状を悪化させることが知られている人工甘味料であるアスパルテームを含めるべきではありません。 Aspartameは、特定の疼痛受容体を刺激して開くことを刺激する励起毒素です。アスパルテームの影響を受ける疼痛受容体は、線維筋痛症パティで過度に刺激されていると考えられていますNTS。

カフェインは、線維筋痛症の患者も避けたいと思う刺激剤です。ソーダ、チョコレート、カフェイン入りのお茶とコーヒーは、線維筋痛症の食事で制限または除外する必要があります。カフェインは一時的にエネルギーを増加させる可能性がありますが、効果が消えるにつれて最終的に疲労が増加します。カフェインの消費は、線維筋痛症の人々の急増とクラッシュの痛みを伴うサイクルを生み出す可能性があります。

線維筋痛症の食事には、酵母、グルテン、乳製品の削減または排除も含まれます。特に牛乳は、線維筋痛症のフレアアップにリンクされています。一部の医療専門家は、酵母が関節痛を悪化させる体内にすでに存在する酵母真菌の拡大を奨励すると信じています。一部の線維筋痛症患者にもグルテン不耐性があるため、医師は可能な場合は酵母とグルテンの両方を排除することを推奨する場合があります。

脂肪肉は、しばしば赤身の肉で置き換えられます。養鶏または魚も線維筋痛症の食事をしています。線維筋痛症の患者は、アルコール、タバコ、揚げ物を避けるように言われることもあります。さらに、一部の患者の白砂糖と小麦粉は症状を引き起こす可能性があります。

多くの線維筋痛症患者は、特定の食物を食事から排除または減らすことで改善を示していますが、健康でバランスの取れた食事を食べることも同様に重要です。患者は、これらの食品が症状を引き起こさない場合、食事から健康的でビタミンが豊富な食物を排除すべきではありません。線維筋痛症の食事を探している多くの患者は、食物日記を保持するのに役立つと感じるかもしれません。彼らが食べるものと症状の変化を記録することにより、患者はどの食品が自分の状態を引き起こしたり癒すかを判断することができます。ある線維筋痛症患者に効果的なものは、別の患者にとって有害で​​す。さらに、患者が反応する食物は、線維筋痛症以外の根本的な健康問題の特定についての洞察を提供できます。