섬유 근육통에 가장 적합한 다이어트는 무엇입니까?

의료계에는식이 요법이 섬유 근육통 및 증상에 영향을 줄 수 있다는 합의가 있지만, 하나의 단일 식습관을 모든 환자에게 가장 효과적으로 구별 할 수있는 과학적 증거가 충분하지 않습니다. 그러나 몇 가지 일반적인 권장 사항이 있습니다. 예를 들어, 카페인, 효모, 글루텐, 아스파탐, 유제품 및 지방 고기와 같은 특정 식품 및 식품 그룹이 피해야한다면 피를 피하면서 대부분의 섬유 근육통 환자에게 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. 섬유 근육통에 대한 효과적인식이 요법은 상태가 다른 원인을 가지며 각 환자의 다른 증상을 나타 내기 때문에 환자마다 크게 다를 수 있습니다.

섬유 근육통에 대한 효과적인식이 요법은 일반적으로 증상을 악화시키는 것으로 알려진 인공 감미료 인 아스파탐을 포함해서는 안됩니다. 아스파탐은 특정 통증 수용체가 열리도록 자극하는 엑시 토 독신입니다. 아스파탐에 의해 영향을받는 통증 수용체는 섬유 근육통 patie에서 지나치게 자극 된 것으로 여겨집니다.NTS.

카페인은 섬유 근육통 환자도 피하고 싶어하는 자극제입니다. 소다, 초콜릿 및 카페인 차 및 커피는 섬유 근육통식이 요법에서 제한되거나 제외되어야합니다. 카페인은 일시적으로 에너지를 증가시킬 수 있지만 효과가 사라짐에 따라 결국 피로를 증가시킵니다. 카페인 소비는 섬유 근육통 환자에서 스파이크와 충돌의 고통스러운주기를 생성 할 수 있습니다.

섬유 근육통에 대한식이는 또한 효모, 글루텐 및 유제품을 감소 시키거나 제거 할 수 있습니다. 특히 우유는 섬유 근육통 플레어와 관련이 있습니다. 일부 의료 전문가들은 효모가 관절 통증을 악화시키는 신체에 이미 존재하는 효모 곰팡이의 확산을 장려한다고 생각합니다. 일부 섬유 근육통 환자는 또한 글루텐 불내증이 있기 때문에 의사는 가능한 경우 효모와 글루텐을 모두 제거하는 것이 좋습니다.

지방 고기는 종종 마른 고기로 대체됩니다.가금류 또는 생선, 섬유 근육통을위한식이 요법. 섬유 근육통 환자는 알코올, 담배 및 튀긴 식품을 피하라고 말할 수도 있습니다. 또한 백설탕과 밀가루는 일부 환자의 증상을 유발할 수 있습니다.

많은 섬유 근육통 환자가식이 요법에서 특정 음식을 제거하거나 줄임으로써 개선을 보였지만 건강하고 균형 잡힌 식사를하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 이 음식이 증상을 유발하지 않으면 환자는 식단에서 건강하고 비타민이 풍부한 음식을 제거해서는 안됩니다. 섬유 근육통을 위해식이 요법을 검색하는 많은 환자는 식품 일기를 유지하는 것이 유용 할 수 있습니다. 환자가 먹는 음식과 증상의 변화를 기록함으로써 환자는 어떤 음식이 자신의 상태를 유발하거나 진정시키는지를 결정할 수 있습니다. 한 섬유 근육통 환자에게 효과적인 것은 다른 섬유 근육통 환자에게 해로울 수 있습니다. 또한, 환자가 응답하는 음식은 섬유 근육통 이외의 기본 건강 문제의 식별에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.