Hva er det beste kostholdet for fibromyalgi?

Det er en enighet i det medisinske samfunnet om at kosthold kan påvirke fibromyalgi og dets symptomer, men det er utilstrekkelig vitenskapelig bevis for å skille en enkelt spiseplan som den mest effektive for alle pasienter. Det er imidlertid noen generelle anbefalinger. For eksempel er det spesifikke matvarer og matvaregrupper, som koffein, gjær, gluten, aspartam, meieri og fet kjøtt som, hvis de unngår, antas å påvirke flertallet av fibromyalgi -pasienter positivt. Et effektivt kosthold for fibromyalgi kan variere betydelig fra pasient til pasient delvis fordi tilstanden har forskjellige årsaker og manifesterer forskjellige symptomer hos hver lidende.

Et effektivt kosthold for fibromyalgi bør generelt ikke omfatte aspartam, et kunstig søtningsmiddel som er kjent for å forverre symptomene. Aspartame er et eksitotoksin som stimulerer en spesifikk smertereseptor til å åpne. Smertereseptoren påvirket av aspartam antas å være altfor stimulert i fibromyalgia patients.

Koffein er et sentralstimulerende middel som fibromyalgi -pasienter kanskje også vil unngå. Soda, sjokolade og koffeinholdige teer og kaffe skal begrenses eller ekskluderes i en diett for fibromyalgi. Selv om koffein midlertidig kan øke energien, vil det til slutt øke trettheten når effekten slites av. Koffeinforbruk kan gi en smertefull syklus av pigging og krasj hos personer med fibromyalgi.

Et kosthold for fibromyalgi kan også innebære å redusere eller eliminere gjær, gluten og meieri. Spesielt melk har blitt koblet til fibromyalgi -flare. Noen medisinske fagpersoner mener at gjær oppmuntrer til spredning av en gjær -sopp som allerede er til stede i kroppen som forverrer leddsmerter. Siden noen fibromyalgi -pasienter også har glutenintoleranse, kan leger anbefale å eliminere både gjær og gluten når det er mulig.

fettkjøtt erstattes ofte med magert kjøtt, en slikS fjærkre eller fisk, i en diett for fibromyalgi også. Fibromyalgi -pasienter kan også få beskjed om å unngå alkohol, tobakk og stekt mat. I tillegg kan hvitt sukker og mel utløse symptomer hos noen pasienter.

Selv om mange fibromyalgi -pasienter har vist forbedring ved å eliminere eller redusere visse matvarer fra diettene, er det like viktig å spise sunne og balanserte måltider. Pasienter skal ikke eliminere sunn og vitaminrik mat fra diettene sine hvis disse matvarene ikke utløser noen symptomer. Mange pasienter som søker etter et kosthold for fibromyalgi, kan synes det er nyttig å føre en matdagbok. Ved å registrere hva de spiser og eventuelle endringer i symptomer, kan pasienter bestemme hvilken mat som utløser eller berolige tilstanden deres. Det som er effektivt for en fibromyalgi -pasient, kan være skadelig for en annen. I tillegg kan maten en pasient reagerer på, gi innsikt i identifisering av andre underliggende helseproblemer enn fibromyalgi.