Wat is het beste dieet voor fibromyalgie?
Er is een consensus in de medische gemeenschap dat dieet fibromyalgie en de symptomen ervan kan beïnvloeden, maar er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om één enkel eetplan te onderscheiden als het meest effectief voor alle patiënten. Er zijn echter enkele algemene aanbevelingen. Er zijn bijvoorbeeld specifieke voedingsmiddelen en voedselgroepen, zoals cafeïne, gist, gluten, aspartaam, zuivel- en vet vlees die, indien vermeden, worden verondersteld de meerderheid van de fibromyalgie -patiënten positief te beïnvloeden. Een effectief dieet voor fibromyalgie kan aanzienlijk variëren van patiënt tot patiënt gedeeltelijk omdat de aandoening verschillende oorzaken heeft en verschillende symptomen in elke patiënt manifesteert.
Een effectief dieet voor fibromyalgie mag over het algemeen geen aspartaam bevatten, een kunstmatige zoetstof waarvan bekend is dat hij de symptomen verergert. Aspartaam is een excitotoxine dat een specifieke pijnreceptor stimuleert om te openen. Aangenomen wordt dat de pijnreceptor die wordt getroffen door aspartaam overdreven gestimuleerd in fibromyalgie Patients.
Cafeïne is een stimulerend middel dat fibromyalgie -patiënten misschien ook willen vermijden. Soda, chocolade en cafeïnehoudende theeën en koffie moeten worden beperkt of uitgesloten in een dieet voor fibromyalgie. Hoewel cafeïne de energie tijdelijk kan verhogen, zal het uiteindelijk de vermoeidheid vergroten naarmate het effect verslijt. Cafeïne -consumptie kan een pijnlijke cyclus van spiking en crashen veroorzaken bij mensen met fibromyalgie.
Een dieet voor fibromyalgie kan ook betrekking hebben op het verminderen of elimineren van gist, gluten en zuivelproducten. Vooral melk is gekoppeld aan fibromyalgie flareups. Sommige medische professionals zijn van mening dat gist de verspreiding van een gistschimmel aanmoedigt die al in het lichaam aanwezig is die gewrichtspijn verergert. Aangezien sommige fibromyalgie -patiënten ook glutenintolerantie hebben, kunnen artsen aanraden zowel gist als gluten te elimineren waar mogelijk.
Vet vlees wordt vaak vervangen door mager vlees, zo'nS gevogelte of vis, ook in een dieet voor fibromyalgie. Fibromyalgie -patiënten kunnen ook worden verteld om alcohol, tabak en gefrituurd voedsel te vermijden. Bovendien kunnen witte suiker en bloem bij sommige patiënten symptomen veroorzaken.
Hoewel veel fibromyalgie -patiënten verbetering hebben getoond door bepaalde voedingsmiddelen uit hun voeding te elimineren of te verminderen, is het even belangrijk om gezonde en uitgebalanceerde maaltijden te eten. Patiënten mogen geen gezonde en vitaminerijk voedsel uit hun voeding verwijderen als deze voedingsmiddelen geen symptomen veroorzaken. Veel patiënten die op zoek zijn naar een dieet voor fibromyalgie kunnen het nuttig vinden om een voedseldagboek bij te houden. Door vast te leggen wat ze eten en elke verandering in symptomen, kunnen patiënten bepalen welke voedingsmiddelen hun toestand veroorzaken of kalmeren. Wat effectief is voor de ene fibromyalgie -patiënt kan schadelijk zijn voor de andere. Bovendien kan het voedsel dat een patiënt reageert inzicht geven in de identificatie van onderliggende gezondheidsproblemen anders dan fibromyalgie.