Hvad er den bedste diæt til fibromyalgi?
Der er en konsensus i det medicinske samfund om, at diæt kan påvirke fibromyalgi og dets symptomer, men der er utilstrækkelig videnskabelig bevis til at skelne en enkelt spiseplan som den mest effektive for alle patienter. Der er dog nogle generelle anbefalinger. For eksempel er der specifikke fødevarer og fødevaregrupper, såsom koffein, gær, gluten, aspartam, mejeri og fedt kød, som, hvis de undgås, antages at påvirke størstedelen af fibromyalgi -patienter positivt. En effektiv diæt til fibromyalgi kan variere markant fra patient til patient delvis, fordi tilstanden har forskellige årsager og manifesterer sig forskellige symptomer hos hver lidende.
En effektiv diæt til fibromyalgi bør generelt ikke omfatte aspartam, et kunstigt sødestof, der er kendt for at forværre symptomer. Aspartam er et excitotoksin, der stimulerer en specifik smertereceptor til at åbne. Smertreceptoren påvirket af aspartam antages at være alt for stimuleret i fibromyalgi Patients.
koffein er et stimulerende middel, som fibromyalgi -patienter måske også ønsker at undgå. Soda, chokolade og koffeinholdige te og kaffe skal være begrænset eller udelukket i en diæt til fibromyalgi. Selvom koffein midlertidigt kan øge energien, vil den til sidst øge trætheden, når effekten slider af. Koffeinforbrug kan producere en smertefuld cyklus af spiking og styrt hos mennesker med fibromyalgi.
En diæt til fibromyalgi kan også involvere reduktion eller eliminering af gær, gluten og mejeri. Især mælk er blevet knyttet til fibromyalgi -flareups. Nogle medicinske fagfolk mener, at gær tilskynder til spredning af en gærsvamp, der allerede er til stede i kroppen, der forværrer ledssmerter. Da nogle fibromyalgi -patienter også har glutenintolerance, kan læger anbefale at fjerne både gær og gluten, når det er muligt.
fedt kød erstattes ofte med magert kød, sådan enS fjerkræ eller fisk i en diæt til fibromyalgi også. Fibromyalgi -patienter kan også blive bedt om at undgå alkohol, tobak og stegte fødevarer. Derudover kan hvidt sukker og mel udløse symptomer hos nogle patienter.
Selvom mange fibromyalgi -patienter har vist forbedring ved at eliminere eller reducere visse fødevarer fra deres diæter, er det lige så vigtigt at spise sunde og afbalancerede måltider. Patienter bør ikke eliminere sundt og vitaminrige fødevarer fra deres diæter, hvis disse fødevarer ikke udløser nogen symptomer. Mange patienter, der søger efter en diæt til fibromyalgi, kan synes det er nyttigt at beholde en maddagbog. Ved at registrere, hvad de spiser, og enhver ændring i symptomer, kan patienter bestemme, hvilke fødevarer der udløser eller beroliger deres tilstand. Det, der er effektivt for en fibromyalgi -patient, kan være skadelig for en anden. Derudover kan den mad, som en patient reagerer på, give indsigt i identifikationen af underliggende sundhedsmæssige problemer end fibromyalgi.