Hvad er funktionel styrketræning?
Funktionel styrketræning udøves i det væsentlige på en måde, der øger en persons magt, når hun udfører sine normale daglige opgaver. Hvis en person er en atlet, som en baseballspiller, der svinger en flagermus meget, kan funktionel styrketræning muligvis fokusere på bygningsstyrke og andre attributter til svingende bevægelser. På den anden side, hvis en person ikke er en atlet, er funktionel styrketræning muligvis fokuseret på at udvikle evnen til at løfte et tungt affald eller købmandspose.
De fleste funktionelle styrketræningsprogrammer er bygget direkte omkring almindelige hverdagsbevægelser. Et eksempel ville være at svinge en slegge eller slå ned og derefter stå igen. Disse bevægelser kan gentages flere gange i en given træningssession, og der kan være en tilføjelse af en slags modstand eller vægt for at øge effektiviteten af øvelsen.
mennesker, der fokuserer On Funktionel styrketræning er interesseret i at se på kroppen som et sæt muskelgrupper i stedet for individuelle muskler. Enhver grundlæggende bevægelse, som en person kan udføre, vil generelt kræve, at flere muskler fungerer som en enhed på en glat og effektiv måde. I det virkelige liv er det sjældent, at musklerne fungerer isoleret, så folk, der favoriserer funktionel styrketræning, synes normalt ikke, at det er klogt at isolere muskler under træning. Nogle gange kan folk, der fokuserer på isoleringstræning, opbygge en masse fysisk størrelse, men de er muligvis ikke i stand til at udføre så godt som en mindre person med en masse funktionel træning.
En af de største ulemper ved denne form for træning er, at det ikke fører til enorme muskler. Folk kan forbedre deres samlede muskeltonus med funktionelle øvelser og opbygge en masse styrke i den virkelige verden, men de bliver normalt ikke så store som mennesker, der laver en masse isoleringsøvelser. Mange mennesker, der fokuserer på funktionelle øvelserAspekter af fitnessprogrammer, men er i stedet fokuseret på at forbedre deres evne til at udføre aktiviteter.
Nogle funktionelle styrketræning udføres uden udstyr, og nogle er det ikke. For eksempel betragter nogle mennesker push-ups som en form for funktionel styrketræning, mens andre måske overvejer Kettle Bell-træning som funktionelle, fordi de sætter en masse forskellige supportmuskler i handling, og mange af bevægelserne efterligner regelmæssige daglige aktiviteter. Mange mennesker bruger også isometrisk udstyr til at tilføje lidt modstand mod deres funktionelle bevægelsesrutiner, eller de bærer muligvis vægte omkring deres håndled eller ankler.