Hvad er DHA -kosttilskud?
DHA er en forkortelse for docosahexaenoic acid . Dette stof er i familien af omega-3-fedtsyrer. Det spiller en rolle i hjernens korrekte funktion. Den menneskelige krop producerer naturligvis DHA, men det gør ikke nok til at imødekomme sine egne behov. Mennesker, der spiser diæter, der inkluderer små mængder omega-3-fedtsyrer, kan vælge at tage DHA-kosttilskud.
Denne omega-3-fedtsyre findes naturligt i mange koldtvandsfisk. Laks og bluefin tun har rigelige mængder naturlig DHA, ligesom sardiner og makrel. DHA -kosttilskud indeholder denne ekstraherede syre.
kosttilskuddene er ofte tilgængelige i form af fiskeoliekapsler. Disse indeholder også typisk en anden omega-3-fedtsyre, kaldet eicosapentaensyre (EPA). Forbrugerne kan også vælge at bruge DHA -kosttilskud, der udvindes fra alger. Disse kosttilskud indeholder generelt ikke EPA.
Mens der ikke er nogen standardiseret dosering til DHA -kosttilskud, kan en voksen tage mellem 3,000 til 4.000 milligram (mg) hver dag. Brugere skal kontrollere etiket på det specifikke produkt for den korrekte dosering af omega-3-syrer. For eksempel kan et supplement, der annoncerer 1.200 mg fiskeolie, kun indeholder 720 mg DHA.
Forbrugere, der bruger DHA -kosttilskud, der udvindes fra alger, kan tage 200 mg dagligt. Mens gravide ofte rådes til at tage 200 mg DHA dagligt, bør de - eller dem, der ammer - konsultere en læge, før de tager et sådant produkt. Forældre og værger skal tjekke med en børnelæge om passende doseringer, før de administrerer kosttilskud til et barn.
Ud over at opretholde den generelle sundheds- og hjernefunktion kan en patient tage disse kosttilskud til specifikke sundhedsmæssige bekymringer. For eksempel kan nogle mennesker bruge denne syre som komplementær terapi til behandling af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Det kan også tages feller depression og menstruationssmerter. Bevis, der understøtter disse mulige fordele, er dog ikke -blot.
Det er også blevet antydet, at DHA -kosttilskud kan lette symptomerne på reumatoid arthritis. Der er stærkere beviser for brugen af fiskeolie -kosttilskud til at forhindre hjertesygdom. Omega-3-fedtsyrer kan hjælpe med at sænke triglycerider . De kan også hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere ophobningen af plak i en patients arterier.
Patienter bør ikke forsømme traditionel medicinsk behandling til fordel for kosttilskud. De, der tager medicin, skal udvise forsigtighed. Disse kapsler kan interagere med aspirin, blodtinnere og diabetesmedicin samt blodtryksmedicin og cyclosporin.
Fiskeolietilskud kan også resultere i nogle bivirkninger. Disse kan omfatte langvarig blødning efter en skade og abdominal ubehag. Nogle patienter kan opleve løs afføring. Patienter, der oplever bivirkninger, har en medicinsk tilstand,eller tage medicin, skal konsultere en læge.