Hvad er Pure Barre®?

Pure Barre® er en type øvelse udviklet i 2001 af Carrie Rezabek, der involverer elementer af ballet, vægttræning og Pilates; Det er designet til at tone hele kroppen. Det omtales ofte som Pure Barre® -teknikken og forkortet PBT, hvor meget af værket finder sted på en balletbarre. Selvom det oftest tilbydes i gruppeklasser på fitnesscentre, er en DVD også tilgængelig for folk, der ønsker at træne derhjemme, eller mens de rejser. Træningen har meget lav indflydelse og involverer ikke at hoppe, så det er sikkert for mennesker med mange forskellige fysiske evner og er også populær som en postpartum -træning.

Længden af ​​hver Pure Barre® -klasse er 55 minutter, og tiden er brudt op i forskellige sektioner, der involverer brugen af ​​frie vægte og arbejde på balletbarren. Mellem disse sektioner udfører deltagerne strækøvelser baseret på Pilates -teknikker. I henhold til det rene Barre® -websted er dette for at sikre, atT -deltagere udvikler lange og magre muskler og øger fleksibiliteten. Denne kombination af aerob og styrketræning hjælper også med at fremme vægttab og til at styrke specifikke områder, såsom lårene og maven, hvilket kan være vanskeligere at målrette med andre øvelser.

Meget af Ballet Barre -arbejdet i Pure Barre® -klasser er centreret omkring isometriske øvelser. I disse typer øvelser ændres vinklen på den fælles udførelse af øvelserne ikke, og musklerne forlænges ikke. I stedet bruges modstanden til at gøre musklerne kontrakt. Det kan betyde at holde en vægt i en position i en længere periode. Isometriske øvelser hjælper med at målrette de mindre understøttende muskler for at øge styrken, og de kan være meget udfordrende, men alligevel meget effektive. Virksomheden hævder, at det er muligt at se en forskel i kroppen efter at have taget ti Pure Barre® -klasser.

Pure Barre® -teknikken er beregnet til at være en sjov, men alligevel intens træning, der virkelig gør en forskel i deltagers kroppe. Klassen er mest populær blandt kvinder, især med dem, der for nylig har født og ønsker at få deres styrke og pre-baby-figur tilbage. Musik spilles i løbet af klassen for at øge energiniveauet. Søgning på firmaets websted eller online viser placeringer, som disse klasser tilbydes, eller der kan fås dvd'er eller podcasts, hvis der ikke er nogen placeringer, der tilbyder det lokalt.