Vad är Pure Barre®?
Pure Barre® är en typ av övning som utvecklats 2001 av Carrie Rezabek som involverar delar av balett, viktträning och Pilates; Den är utformad för att tona hela kroppen. Det kallas ofta den rena Barre® -tekniken och förkortat PBT, mycket av arbetet äger rum på en balettbarre. Även om det oftast erbjuds i gruppklasser på fitnesscentra, är en DVD också tillgänglig för personer som vill träna hemma eller medan de reser. Träningen är mycket låg påverkan och innebär inte att hoppa, så det är säkert för människor med många olika fysiska förmågor och är populärt som ett postpartum -träning också.
Längden på varje ren BARRE® -klass är 55 minuter, och tiden är uppdelad i olika sektioner som involverar användning av fria vikter och arbetar på balettbarren. Mellan dessa avsnitt gör deltagarna stretchövningar baserade på Pilates -tekniker. Enligt Pure Barre® -webbplatsen är detta för att säkerställa THAT -deltagarna utvecklar långa och magra muskler och ökar flexibiliteten. Denna kombination av aerob och styrketräning hjälper också till att främja viktminskning och stärka specifika områden, såsom låren och buken, vilket kan vara svårare att rikta in sig på andra övningar.
Mycket av Ballet Barre -arbetet i Pure Barre® -klasser är centrerat kring isometriska övningar. I dessa typer av övningar förändras inte vinkeln på lederna som utför övningarna och musklerna förlängs inte. Istället används motstånd för att få musklerna att sammandras. Det kan innebära att man håller en vikt i en position under en längre tid. Isometriska övningar hjälper till att rikta in sig på de mindre stödmusklerna för att öka styrkan, och de kan vara mycket utmanande men ändå mycket effektiva. Företaget hävdar att det är möjligt att se en skillnad i kroppen efter att ha tagit tio rena Barre® -klasser.
Den rena Barre® -tekniken är avsedd att vara en rolig men ändå intensiv träning som verkligen gör en skillnad i deltagarens kroppar. Klassen är mest populär bland kvinnor, särskilt med de som nyligen har fött och vill få sin styrka och pre-baby-figur tillbaka. Musik spelas under klassen för att öka energinivåerna. Sökning på företagets webbplats eller online visar platser som dessa klasser erbjuds, eller DVD -skivor eller podcast kan nås om det inte finns några platser som erbjuder det lokalt.