Cos'è Pure Barre®?
Pure Barre® è un tipo di esercizio sviluppato nel 2001 da Carrie Rezabek che coinvolge elementi di balletto, allenamento con i pesi e Pilates; È progettato per tonificare l'intero corpo. Spesso indicava la tecnica Pure Barre® e la PBT abbreviata, gran parte del lavoro si svolge su una barre di balletto. Sebbene sia più frequentemente offerto nelle lezioni di gruppo nei centri di fitness, è disponibile anche un DVD per le persone che vogliono allenarsi a casa o mentre viaggiano. L'allenamento ha un impatto molto basso e non comporta saltare, quindi è sicuro per le persone di diverse capacità fisiche ed è popolare anche come allenamento postpartum.
La lunghezza di ogni classe Pure Barre® è di 55 minuti e il tempo è suddiviso in diverse sezioni che comportano l'uso di pesi liberi e lavorano sulla barra del balletto. Tra queste sezioni, i partecipanti eseguono esercizi di stretching basati sulle tecniche di Pilates. Secondo il sito Web Pure Barre®, questo è per garantire THAI partecipanti a sviluppare muscoli lunghi e magri e aumentano la flessibilità. Questa combinazione di allenamento aerobico e di forza aiuta anche a promuovere la perdita di peso e a rafforzare aree specifiche, come le cosce e l'addome, che potrebbe essere più difficile da colpire con altri esercizi.
Gran parte del lavoro di balletto nelle classi Pure Barre® è incentrata su esercizi isometrici. In questi tipi di esercizi, l'angolo dell'articolazione che esegue gli esercizi non cambia e i muscoli non si allungano. Invece, la resistenza viene utilizzata per contrarre i muscoli. Ciò potrebbe significare mantenere un peso in una posizione per un lungo periodo di tempo. Gli esercizi isometrici aiutano a colpire i muscoli di supporto più piccoli per aumentare la forza e possono essere molto impegnativi ma molto efficaci. La società afferma che è possibile vedere una differenza nel corpo dopo aver preso dieci lezioni di Pure Barre®.
La tecnica Pure Barre® è destinata a essere un allenamento divertente ma intenso che fa davvero la differenza nei corpi dei partecipanti. La classe è più popolare tra le donne, specialmente con coloro che hanno recentemente partorito e vogliono ottenere la loro forza e la loro figura pre-baby. La musica viene riprodotta durante la classe per aumentare i livelli di energia. La ricerca sul sito Web dell'azienda o online visualizzerà posizioni che sono offerte queste lezioni o che sono accettati DVD o podcast se non ci sono sedi che lo offrono a livello locale.