Wat is Pure Barre®?
Pure Barre® is een soort oefening ontwikkeld in 2001 door Carrie Rezabek waarbij elementen van ballet, gewichtstraining en Pilates betrokken zijn; Het is ontworpen om het hele lichaam te versterken. Het wordt vaak aangeduid als de Pure Barre® -techniek en afgekort PBT, veel van het werk vindt plaats op een balletbarre. Hoewel het het meest wordt aangeboden in groepslessen in fitnesscentra, is een dvd ook beschikbaar voor mensen die thuis willen sporten of terwijl ze reizen. De training heeft een zeer lage impact en houdt niet in springen, dus het is veilig voor mensen van veel verschillende fysieke vaardigheden, en is ook populair als een postpartum -training.
De lengte van elke Pure Barre® -klasse is 55 minuten, en de tijd wordt opgesplitst in verschillende secties die het gebruik van vrije gewichten inhouden en werken aan de balletbarre. Tussen deze secties doen de deelnemers strekoefeningen op basis van Pilates -technieken. Volgens de Pure Barre® -website is dit om ervoor te zorgent Deelnemers ontwikkelen lange en magere spieren en vergroten de flexibiliteit. Deze combinatie van aerobe en krachttraining helpt ook om gewichtsverlies te bevorderen, en om specifieke gebieden, zoals de dijen en de buik, te versterken, die misschien moeilijker te richten zijn met andere oefeningen.
Veel van de balletbarrewerk in Pure Barre® -klassen is gecentreerd rond isometrische oefeningen. In dit soort oefeningen verandert de hoek van het gewricht dat de oefeningen uitvoert niet en verlengen de spieren niet. In plaats daarvan wordt weerstand gebruikt om de spieren te laten samentrekken. Dat kan betekenen dat een gewicht gedurende een langere periode in één positie wordt vastgehouden. Isometrische oefeningen helpen zich te richten op de kleinere ondersteunende spieren om de kracht te vergroten, en ze kunnen zeer uitdagend en toch zeer effectief zijn. Het bedrijf beweert dat het mogelijk is om een verschil in het lichaam te zien na het volgen van tien Pure Barre® -klassen.
De Pure Barre® -techniek is bedoeld als een leuke maar intense training die echt een verschil maakt in de lichamen van de deelnemer. De klas is het populairst bij vrouwen, vooral bij degenen die onlangs zijn bevallen en hun kracht en pre-baby figuur terug willen krijgen. Muziek wordt tijdens de klas gespeeld om de energieniveaus te verhogen. Zoeken op de bedrijfswebsite of online toont locaties die deze klassen worden aangeboden, of dvd's of podcasts zijn toegankelijk als er geen locaties zijn die het lokaal aanbieden.