¿Qué es Pure Barre®?
Pure Barre® is a type of exercise developed in 2001 by Carrie Rezabek that involves elements of ballet, weight training, and Pilates; Está diseñado para tonificar todo el cuerpo. It often referred to as the Pure Barre® technique, and abbreviated PBT, much of the work takes place on a ballet barre. Aunque se ofrece con mayor frecuencia en clases grupales en Fitness Centers, un DVD también está disponible para las personas que desean hacer ejercicio en casa o mientras viajan. El entrenamiento tiene un impacto muy bajo y no implica saltar, por lo que es seguro para personas de muchas habilidades físicas diferentes, y también es popular como un entrenamiento posparto.
La longitud de cada clase Pure Barre® es de 55 minutos, y el tiempo se divide en diferentes secciones que implican el uso de pesas libres y trabajan en el Ballet Barre. In between these sections, participants do stretching exercises based on Pilates techniques. According to the Pure Barre® web site, this is to ensure thaLos participantes desarrollan músculos largos y delgados, y aumentan la flexibilidad. Esta combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza también ayuda a promover la pérdida de peso y fortalecer áreas específicas, como los muslos y el abdomen, que podría ser más difícil de atacar con otros ejercicios.
Gran parte del trabajo de Ballet Barre en clases Pure Barre® se centra en ejercicios isométricos. En este tipo de ejercicios, el ángulo de la articulación que realiza los ejercicios no cambia y los músculos no se alargan. En cambio, la resistencia se usa para hacer que los músculos se contraen. Eso podría significar mantener un peso en una posición durante un período prolongado de tiempo. Los ejercicios isométricos ayudan a apuntar a los músculos de apoyo más pequeños para aumentar la fuerza, y pueden ser muy desafiantes pero muy efectivos. La compañía afirma que es posible ver una diferencia en el cuerpo después de tomar diez clases de Pure Barre®.
The Pure Barre® technique is intended to be a fun yet intense workout that really makes a difference in participant's bodies. La clase es más popular entre las mujeres, especialmente con aquellos que recientemente han dado a luz y quieren recuperar su fuerza y su figura previa al bebé. Music is played during the class to boost energy levels. La búsqueda en el sitio web de la empresa o en línea mostrará ubicaciones que se ofrecen a estas clases, o se puede acceder a DVD o podcasts si no hay ubicaciones que lo ofrezcan localmente.