Hva er Pure Barre®?

Pure Barre® er en type trening utviklet i 2001 av Carrie Rezabek som involverer elementer av ballett, vekttrening og Pilates; Den er designet for å tone hele kroppen. Det referert til som den rene Barre® -teknikken, og forkortet PBT, mye av arbeidet foregår på en ballettbarre. Selv om det ofte tilbys i gruppeklasser på treningssentre, er en DVD også tilgjengelig for folk som vil trene hjemme eller mens de reiser. Treningen har veldig lav innvirkning og innebærer ikke hopping, så det er trygt for mennesker med mange forskjellige fysiske evner, og er populær som etter fødselen.

Lengden på hver ren Barre® -klasse er 55 minutter, og tiden er brutt opp i forskjellige seksjoner som involverer bruk av frie vekter, og jobber på ballettbarre. I mellom disse seksjonene gjør deltakerne strekkøvelser basert på Pilates -teknikker. I følge Pure Barre® -nettstedet er dette for å sikre thaT Deltakerne utvikler lange og magre muskler, og øker fleksibiliteten. Denne kombinasjonen av aerob og styrketrening bidrar også til å fremme vekttap, og å styrke spesifikke områder, for eksempel lårene og magen, noe som kan være vanskeligere å målrette med andre øvelser.

Mye av balletten Barre -arbeidet i Pure Barre® -klasser er sentrert rundt isometriske øvelser. I denne typen øvelser endres ikke vinkelen på leddet som utfører øvelsene, og musklene forlenges ikke. I stedet brukes motstand for å få musklene til å trekke seg sammen. Det kan bety å holde en vekt i en posisjon i en lengre periode. Isometriske øvelser er med på å målrette de mindre støttemusklene for å øke styrken, og de kan være veldig utfordrende, men likevel veldig effektive. Selskapet hevder at det er mulig å se en forskjell i kroppen etter å ha tatt ti rene Barre® -klasser.

Pure Barre® -teknikken er ment å være en morsom, men likevel intens trening som virkelig gjør en forskjell i deltakernes kropper. Klassen er mest populær blant kvinner, spesielt med de som nylig har født og ønsker å få sin styrke og før baby-figur tilbake. Musikk spilles under klassen for å øke energinivået. Å søke på selskapets nettsted eller online vil vise steder som disse klassene tilbys, eller DVDer eller podcaster kan nås hvis det ikke er noen steder som tilbyr det lokalt.