Pure Barre® 란 무엇입니까?

Pure Barre®는 2001 년 Carrie Rezabek이 발레, 웨이트 트레이닝 및 필라테스의 요소를 포함하는 운동 유형입니다. 그것은 몸 전체를 톤하도록 설계되었습니다. 그것은 종종 Pure Barre® 기술이라고하며 PBT를 약화 시키면 대부분의 작업이 발레 바레에서 발생합니다. 피트니스 센터의 그룹 수업에서 가장 자주 제공되지만 집에서 운동하거나 여행하는 동안 DVD도 제공됩니다. 운동은 충격이 매우 낮고 점프를 포함하지 않으므로 다양한 신체 능력을 가진 사람들에게 안전하며 산후 운동으로 인기가 있습니다.

각 Pure Barre® 클래스의 길이는 55 분이며, 시간은 자유 웨이트의 사용과 관련된 다른 섹션으로 분해되어 발레 바레에서 작동합니다. 이 섹션들 사이에서 참가자들은 필라테스 기술을 기반으로 스트레칭 운동을합니다. Pure Barre® 웹 사이트에 따르면, 이것은참가자는 길고 마른 근육을 개발하고 유연성을 높입니다. 이 호기성 및 근력 운동의 조합은 또한 체중 감량을 촉진하고 허벅지 및 복부와 같은 특정 영역을 강화하는 데 도움이되며, 이는 다른 운동과 함께 타겟팅하기가 더 어려울 수 있습니다.

Pure Barre® 클래스의 대부분의 발레 바레 작업은 등각 운동을 중심으로합니다. 이러한 유형의 운동에서 운동을 수행하는 관절의 각도는 변하지 않으며 근육은 길어지지 않습니다. 대신, 저항은 근육을 수축시키는 데 사용됩니다. 그것은 장기간 한 위치에서 무게를 유지하는 것을 의미 할 수 있습니다. 아이소 메트릭 운동은 소규모지지 근육을 목표로하여 힘을 높이고 매우 도전적이지만 매우 효과적 일 수 있습니다. 이 회사는 10 개의 Pure Barre® 클래스를 수강 한 후 신체의 차이를 볼 수 있다고 주장합니다.

Pure Barre® 기술은 참가자의 신체에 실제로 변화를 가져 오는 재미 있지만 강렬한 운동입니다. 이 수업은 여성들, 특히 최근에 출산을하고 힘과 사전에있는 모습을 되찾고 싶어하는 사람들에게 가장 인기가 있습니다. 수업 중에 음악은 에너지 수준을 높이기 위해 재생됩니다. 회사 웹 사이트 또는 온라인에서 검색하면이 클래스가 제공되는 위치가 표시되거나 로컬로 제공되는 위치가없는 경우 DVD 또는 팟 캐스트에 액세스 할 수 있습니다.