식사 교체 다이어트는 무엇입니까?

식사 교체 다이어트는 사람이 특별한 음식 바, 단백질 쉐이크 또는 다른 형태의 액체 생계를 매일 한두 번의 정규 식사로 대체하는 일반적인 체중 감량 전략입니다. 원래 운동 선수는 식사 교체 막대를 사용하고 에너지 부스터로 흔들림을 사용했지만 오늘날의 식사 교체 품목은 간단한 에너지 바와 다릅니다. 그들은 일반적으로 특정 수의 칼로리와 적절하고 안전하며 일일 영양을 제공하는 중요한 영양소를 제공하기위한 것입니다. 식사 교체식이 요법에 따라 장점과 단점이있을 수 있으므로, 이용 가능한 옵션을 조사하고 의료 전문가와 상담해야합니다.

일반적으로 식사 교체 다이어트를 따르는 사람은 오늘날 시장에서 이용할 수있는 많은 옵션 중 하나를 선택합니다. 지침에는 일반적으로 아침 식사 교체, 때로는 점심을 식사 교체 음료 또는 시리얼 바로 포함합니다. 다이어트자는 보통 건강을 먹습니다, 저녁 식사를위한 정기적 인 식사. 약 600 또는 700 칼로리가 포함될 수 있습니다. 이러한 유형의 계획에 따라 종종 총 매일 1,200 칼로리 이하의 섭취는 많은 사람들에게 상당한 체중 감량을 촉진하기에 충분할 수 있습니다.

식사 대체 다이어트의 한 가지 장점은 단기 체중 감량에 사용될 수 있다는 것입니다. 다시 말해, 누군가가 체중 감량 목표에 도달하면 정기적 인 식사를 먹는 것으로 돌아갈 수 있습니다. 또한 식사 교체는 바쁜 사람들에게 편리한 옵션이 될 수 있습니다. 식사 교체 단백질 쉐이크는 비교적 간단하고 빠르게 만들 수 있으며 식사 교체 막대는 일반적으로 휴대가 가능하며 이동시 먹기 쉽기 때문에 이것은 대부분입니다. 이 음식의 서빙은 일반적으로 칼로리 및 부분 크기 측면에서 제어됩니다. 그러므로 다이어트자는 종종 식사 계획에 많은 생각이나 시간을 투자 할 필요가 없습니다.

솜E 영양사는 가끔 식사 교체 막대 또는 쉐이크가 충분한 영양소가 포함되어 있다면 성공적인 체중 감량 계획의 일부가 될 수 있음을 인정합니다. 그들은 또한 이동중인 누군가에게 편리 할 수 ​​있음을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 많은 전문가들은 바나 음료에 약 230 칼로리와 5 그램의 지방이 포함되어야한다고 제안합니다. 영양 전문가들은 또한이 품목들에게 3 ~ 5 그램의 섬유질과 서빙 당 10 ~ 15 그램의 단백질을 특징으로하는 경향이 있습니다.

식사 대체 다이어트와 관련된 몇 가지 단점이 있습니다. 다른 "체중 감량"계획과 마찬가지로, 식사 교체만으로는 사람들에게 영양에 대해 교육하는 데 거의 도움이되지 않으며 건강하고 장기적인 식습관을 형성하는 데 도움이됩니다. 또한, 그러한 다이어트는 종종 다양성이 거의 없으므로 쉐이크 또는 바의 풍미를 선택하는 것이 제한 될 수 있습니다. 식사 교체 제품은 다른 식료품 품목과 비교할 때 비용이 많이들 수 있습니다. 이 모든 이유로, 식사를 고려하는 누군가교체 다이어트는 현실적인 체중 감량 옵션에 관한 전문 지침을 찾기로 선택할 수 있습니다.