食事代替ダイエットとは何ですか？

食事交換ダイエットは、毎日1つまたは2つの通常の食事のために、人が食事を特別なフードバー、プロテインシェイク、または別の形の液体栄養に置き換える一般的な減量戦略です。もともと、アスリートは食事の交換用バーとシェイクをエネルギーブースターとして使用していましたが、今日の食事交換アイテムは単純なエネルギーバーとは異なります。それらは通常、一定のカロリーを提供することを目的としており、適切で安全な毎日の栄養をもたらす重要な栄養素です。食事の交換に続いて、利点と短所がある可能性があるため、それを検討している人は、利用可能なオプションを調査し、アドバイスについて医療専門家に相談する必要があります。

通常、食事をフォローすることを選択した人は、今日の市場で利用可能な多くのオプションの1つを選択します。指示には、通常、朝食を交換し、時には昼食を食事の交換ドリンクまたはシリアルバーに交換することが含まれます。ダイエットは通常健康を食べます、夕食の定期的な食事。これには約600カロリーまたは700カロリーが含まれる場合があります。このタイプの計画に従って、多くの場合、1,200カロリー以下の毎日の総摂取量が得られます。

食事交換食の利点の1つは、短期的な減量に使用できることです。言い換えれば、誰かが自分の減量の目標に達すると、彼または彼女は定期的な食事を食べることに戻るかもしれません。さらに、食事の交換は忙しい人にとって便利なオプションになります。これは、食事の交換用タンパク質シェイクは比較的簡単で迅速であり、食事の交換用バーは一般的に携帯用で、移動中に食べやすいためです。これらの食品のサービングは、通常、カロリーとポーションサイズの観点から制御されます。したがって、ダイエットはしばしば彼または彼女の食事を計画することに多くの考えや時間を費やす必要はありません。

somE栄養士は、十分な栄養素が含まれている場合、時折食事の交換用バーまたはシェイクが成功した減量計画の一部になる可能性があることを認めています。彼らはまた、外出先で誰かにとって便利であることを認識しています。それにもかかわらず、多くの専門家は、バーや飲み物には約230カロリーと5グラム以下の脂肪を含める必要があることを示唆しています。また、栄養の専門家は、これらのアイテムが3〜5グラムの繊維と10〜15グラムのタンパク質を提供することを推奨する傾向があります。

食事代替食に関連するいくつかの欠点があります。他の「減量速い」計画と同様に、食事の交換だけでは、栄養について人々を教育することはほとんどなく、健康で長期の食習慣を形成するのを助けることはほとんどありません。さらに、そのような食事にはしばしばほとんど種類がないため、揺れやバーのフレーバーの選択は制限される可能性があります。他の食料品アイテムと比較すると、食事交換製品も高価になる可能性があります。これらすべての理由で、誰かが食事を検討しています交換ダイエットは、現実的な減量オプションに関する専門的なガイダンスを求めることを選択する場合があります。