¿Qué es una dieta de reemplazo de comida?
Una dieta de reemplazo de comida es una estrategia común de pérdida de peso en la que una persona sustituye una comida con una barra de alimentos especial, batido de proteínas u otra forma de sustento líquido para una o dos comidas regulares cada día. Originalmente, los atletas usaron barras de reemplazo de comidas y batidos como refuerzos de energía, pero los artículos de reemplazo de comidas de hoy en día son diferentes de las barras de energía simples. Por lo general, tienen la intención de proporcionar una cierta cantidad de calorías, así como nutrientes importantes que hacen que la nutrición diaria adecuada, segura y segura. Después de una dieta de reemplazo de comidas, puede tener ventajas y desventajas, por lo que alguien considerando que debe investigar las opciones disponibles y consultar a un profesional médico para obtener asesoramiento.
Por lo general, alguien que elige seguir una dieta de reemplazo de comidas selecciona una de las muchas opciones disponibles en el mercado hoy. Las instrucciones generalmente incluyen reemplazar el desayuno y, a veces, el almuerzo, con una bebida de reemplazo de comida o un bar de cereales. La dieta suele comer un sano, comida regular para la cena, que puede contener alrededor de 600 o 700 calorías. Seguir este tipo de plan a menudo resulta en una ingesta diaria total de 1.200 calorías o menos, lo que puede ser suficiente para promover una pérdida de peso significativa en muchas personas.
Una ventaja de una dieta de reemplazo de comidas es que se puede usar para la pérdida de peso a corto plazo. En otras palabras, una vez que alguien ha alcanzado su objetivo de pérdida de peso, puede volver a comer comidas regulares. Además, el reemplazo de comidas puede ser una opción conveniente para las personas ocupadas. Esto es, en gran parte, porque un batido de proteínas de reemplazo de comidas es relativamente simple y rápida de hacer, y una barra de reemplazo de comida es generalmente portátil y fácil de comer en movimiento. Las porciones de estos alimentos generalmente se controlan en términos de calorías y tamaño de porción. Por lo tanto, una dieta a menudo no tiene que pensar mucho en la planificación de sus comidas.
somLos nutricionistas reconocen que una barra o batido de reemplazo de comidas ocasional puede ser parte de un plan exitoso de pérdida de peso, si contiene nutrientes suficientes. También reconocen que puede ser conveniente para alguien sobre la marcha. Sin embargo, muchos profesionales sugieren que un bar o bebida debe contener aproximadamente 230 calorías y cinco o menos gramos de grasa. Los expertos en nutrición también tienden a recomendar que estos elementos presenten de tres a cinco gramos de fibra y de 10 a 15 gramos de proteína por porción.
Hay algunas desventajas asociadas con una dieta de reemplazo de comidas. Al igual que algunos otros planes de "perder peso rápido", el reemplazo de comidas solo probablemente hace poco para educar a las personas sobre la nutrición y ayudarlos a formar hábitos alimenticios saludables a largo plazo. Además, dicha dieta a menudo tiene poca variedad, por lo que la selección de sabores de batidos o bares puede ser limitada. Los productos de reemplazo de comidas también pueden ser caros, en comparación con otros artículos de comestibles. Por todas estas razones, alguien considerando una comidaLa dieta de reemplazo puede optar por buscar orientación profesional sobre opciones realistas de pérdida de peso.