Hvad er en diæt til måltiderstatning?

En diæt til udskiftning af måltider er en almindelig vægttabsstrategi, hvor en person erstatter et måltid med en speciel madbar, proteinshake eller en anden form for flydende næring til en eller to almindelige måltider hver dag. Oprindeligt brugte atleter måltider til måltider og ryster som energiforøgere, men dagens måltidsudskiftning er forskellige fra enkle energibarer. De er normalt beregnet til at tilvejebringe et vist antal kalorier såvel som vigtige næringsstoffer, der skaber tilstrækkelig, sikker, daglig ernæring. Efter en måltidserstatning kan diæt have fordele og ulemper, så nogen, der overvejer, at det skal undersøge de tilgængelige muligheder og konsultere en medicinsk professionel for rådgivning.

Typisk vælger en, der vælger at følge en måltidserstatning, diæt en af ​​de mange tilgængelige muligheder på markedet i dag. Instruktionerne inkluderer normalt udskiftning af morgenmad og undertiden frokost med en måltiderstatning eller kornstang. Dieter spiser normalt en sund, regelmæssigt måltid til middag, der kan indeholde omkring 600 eller 700 kalorier. Efter denne type plan resulterer ofte i et samlet dagligt indtag på 1.200 kalorier eller mindre, hvilket kan være tilstrækkeligt til at fremme betydeligt vægttab hos mange mennesker.

En fordel ved en måltiderstatning er, at den kan bruges til kortvarigt vægttab. Med andre ord, når nogen først har nået sit mål på vægttab, kan han eller hun vende tilbage til at spise regelmæssige måltider. Derudover kan udskiftning af måltider være en praktisk mulighed for travle mennesker. Dette er i vid udstrækning, fordi et måltidsudskiftningsprotein ryster er relativt enkelt og hurtigt at lave, og en måltiderstatning er generelt bærbar og let at spise på farten. Portioner af disse fødevarer kontrolleres typisk med hensyn til kalorier og portionsstørrelse. Derfor behøver en diætter ofte ikke at tænke eller tid på at planlægge hans eller hendes måltider.

somE ernæringseksperter anerkender, at en lejlighedsvis måltiderstatning eller ryste kan være en del af en vellykket vægttabsplan, hvis den indeholder tilstrækkelige næringsstoffer. De anerkender også, at det kan være praktisk for nogen på farten. Ikke desto mindre antyder mange fagfolk, at en bar eller en drikke skal indeholde omkring 230 kalorier og fem eller færre gram fedt. Ernæringseksperter har også en tendens til at anbefale, at disse varer har tre til fem gram fiber og 10 til 15 gram protein pr. Portion.

Der er nogle ulemper forbundet med en måltiderstatning. Ligesom nogle andre "tabe sig hurtigt" planer, gør måltidsudskiftning alene sandsynligvis lidt for at uddanne folk om ernæring og hjælpe dem med at danne sunde, langsigtede spisevaner. Derudover har en sådan diæt ofte lidt variation, så udvælgelsen af ​​smag af ryster eller søjler kan være begrænset. Måltiderstatningsprodukter kan også være dyre sammenlignet med andre købmandsvarer. Af alle disse grunde overvejer nogen et måltidUdskiftningsdiæt kan vælge at søge professionel vejledning vedrørende realistiske vægttabsmuligheder.