Hva er et måltiderstatningsdiett?

Et måltid erstatningsdiett er en vanlig vekttapstrategi der en person erstatter et måltid med en spesiell matbar, proteinshake eller en annen form for flytende næring for en eller to vanlige måltider hver dag. Opprinnelig brukte idrettsutøvere erstatningsbarer og rister på måltider som energiforsterkere, men dagens erstatningsartikler er forskjellig fra enkle energibarer. De er vanligvis ment å gi et visst antall kalorier, samt viktige næringsstoffer som gir tilstrekkelig, sikker, daglig ernæring. Å følge et måltiderstatningsdiett kan ha fordeler og ulemper, så noen som vurderer at det skal undersøke de tilgjengelige alternativene og konsultere en medisinsk fagperson for råd.

Vanligvis velger noen som velger å følge et måltiderstatningsdiett et av de mange tilgjengelige alternativene på markedet i dag. Instruksjonene inkluderer vanligvis å bytte ut frokost, og noen ganger lunsj, med en måltiderstatningsdrikk eller kornbar. Dieteren spiser vanligvis en sunn, vanlig måltid til middag, som kan inneholde rundt 600 eller 700 kalorier. Etter denne typen plan resulterer ofte i et totalt daglig inntak på 1200 kalorier eller mindre, noe som kan være tilstrekkelig for å fremme betydelig vekttap hos mange mennesker.

En fordel med et måltiderstatningsdiett er at det kan brukes til kortsiktig vekttap. Med andre ord, når noen har nådd sitt vekttapmål, kan han eller hun komme tilbake til å spise vanlige måltider. I tillegg kan måltiderstatning være et praktisk alternativ for travle mennesker. Dette er i stor grad fordi et måltiderstatningsproteinshake er relativt enkelt og raskt å lage, og en måltidsutskiftningsbar er generelt bærbar og enkel å spise på farten. Porsjoner av disse matvarene er vanligvis kontrollert med tanke på kalorier og porsjonsstørrelse. Derfor trenger en dieter ofte ikke å legge mye tanke eller tid på planleggingen av måltidene.

SomE ernæringsfysiologer erkjenner at en og annen erstatningsbar eller risting kan være en del av en vellykket vekttapplan, hvis den inneholder tilstrekkelige næringsstoffer. De erkjenner også at det kan være praktisk for noen på farten. Likevel antyder mange fagpersoner at en bar eller drikke skal inneholde omtrent 230 kalorier og fem eller færre gram fett. Ernæringseksperter har også en tendens til å anbefale at disse elementene har tre til fem gram fiber og 10 til 15 gram protein per porsjon.

Det er noen ulemper forbundet med et måltiderstatningsdiett. Som noen andre "gå ned i vekt raske" planer, gjør måltiderstatning alene sannsynligvis lite for å utdanne folk om ernæring, og hjelpe dem med å danne sunne, langsiktige spisevaner. I tillegg har en slik kosthold ofte liten variasjon, så utvalget av smaker av rister eller barer kan være begrenset. Utskiftningsprodukter kan også være dyre, sammenlignet med andre dagligvareartikler. Av alle disse grunnene, noen som vurderer et måltidUtskifting av kosthold kan velge å søke profesjonell veiledning angående realistiske vekttapalternativer.