Co je to dieta na náhradu jídla?
Dieta na náhradu jídla je běžná strategie hubnutí, ve které osoba nahrazuje jídlo speciálním potravinovým tyčkem, proteinovým chvěním nebo jinou formou tekuté výživy pro jedno nebo dvě pravidelná jídla každý den. Původně sportovci používali jako energetické posilovače, ale dnešní položky na náhradu jídla se liší od jednoduchých energetických tyčí. Obvykle mají za cíl poskytnout určitý počet kalorií a také důležité živiny, které přispívají k adekvátní a bezpečné a denní výživě. Po dietě s náhradou jídla může mít výhody a nevýhody, takže někdo, kdo zvažuje, že by měl prozkoumat dostupné možnosti a poradit se s lékařem se poradit. Pokyny obvykle zahrnují nahrazení snídaně a někdy oběda nápojem nebo obilným barem. Dieter obvykle jí zdravě, pravidelné jídlo na večeři, které může obsahovat kolem 600 nebo 700 kalorií. Po tomto typu plánu často vede k celkovému dennímu příjmu 1 200 kalorií nebo méně, což může být dostatečné k podpoře významného úbytku hmotnosti u mnoha lidí.
Jednou z výhod diety na náhradu jídla je, že může být použita pro krátkodobý úbytek hmotnosti. Jinými slovy, jakmile někdo dosáhne svého cíle na hubnutí, může se vrátit k jídlu pravidelných jídel. Kromě toho může být náhrada jídla vhodnou možností pro zaneprázdněné lidi. To je z velké části, protože proteinový koktejl náhradních jídel je relativně jednoduchý a rychlý a výměnu jídla je obecně přenosný a při pohybu se snadno končí. Pers těchto potravin jsou obvykle kontrolovány z hlediska kalorií a velikosti porcí. Dieter proto často nemusí věnovat mnoho myšlenek nebo času na plánování svých jídel.
SomE nutriční odborníci uznávají, že příležitostný bar nebo chvění může být součástí úspěšného plánu hubnutí, pokud obsahuje dostatečné živiny. Rovněž uznávají, že to může být výhodné pro někoho na cestách. Mnoho odborníků však naznačuje, že bar nebo pití by měl obsahovat asi 230 kalorií a pět nebo méně gramů tuku. Odborníci na výživu také mají tendenci doporučovat, aby tyto položky obsahovaly tři až pět gramů vlákna a 10 až 15 gramů proteinu na porci.
S dietou na náhradu jídla jsou spojeny určité nevýhody. Stejně jako některé jiné plány „zhubnout“, samotná náhrada jídla pravděpodobně nedělá jen málo pro to, aby lidi vzdělávala o výživě a pomáhala jim vytvářet zdravé, dlouhodobé stravovací návyky. Kromě toho má taková strava často malou rozmanitost, takže výběr chutí chvění nebo tyčí může být omezený. Výrobky na výměnu jídla mohou být ve srovnání s jinými předměty potravin také drahé. Ze všech těchto důvodů někdo zvažuje jídloNáhradní strava se může rozhodnout vyhledat profesionální vedení týkající se realistických možností hubnutí.