Co to jest dieta zastępująca posiłek?

Dieta zastępująca posiłek jest powszechną strategią odchudzania, w której osoba zastępuje posiłek specjalnym barem żywnościowym, koktajlem proteinowym lub inną postacią płynnego pożywienia dla jednego lub dwóch regularnych posiłków każdego dnia. Pierwotnie sportowcy używali barów zastępczych posiłków i koktajli jako wzmacniaczy energii, ale dzisiejsze elementy wymiany posiłków różnią się od prostych barów energetycznych. Zazwyczaj mają one zapewnić pewną liczbę kalorii, a także ważne składniki odżywcze, które zapewniają odpowiednie, bezpieczne, codzienne odżywianie. Po diecie zastępującej posiłki może mieć zalety i wady, więc ktoś, kto rozważa, że ​​powinien zbadać dostępne opcje i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady. Instrukcje zwykle obejmują wymianę śniadania, a czasem lunch, z napojem zastępczym posiłku lub baru płatków. Dieter zwykle je zdrowie, zwykły posiłek na obiad, który może zawierać około 600 lub 700 kalorii. Zgodnie z tego rodzaju planem często powoduje całkowite dzienne spożycie wynoszące 1200 kalorii lub mniej, co może być wystarczające do promowania znacznej utraty wagi u wielu osób.

Jedną z zalet diety zastępującej posiłki jest to, że można ją stosować do krótkoterminowej utraty wagi. Innymi słowy, gdy ktoś osiągnie cel odchudzania, może wrócić do jedzenia regularnych posiłków. Ponadto wymiana posiłków może być wygodną opcją dla zapracowanych osób. Jest to w dużej mierze, ponieważ koktajl proteinowy zastępujący posiłek jest stosunkowo prosty i szybki, a bar zastępujący posiłek jest ogólnie przenośny i łatwy do spożycia w ruchu. Porcje tych produktów są zwykle kontrolowane pod względem kalorii i wielkości porcji. Dlatego dietetyk często nie musi poświęcać dużo czasu ani czasu na planowanie swoich posiłków.

somEkcja dietetyka przyznają, że okazjonalny bar zastępujący posiłek lub shake może być częścią udanego planu odchudzania, jeśli zawiera wystarczającą ilość składników odżywczych. Rozpoznają również, że może to być wygodne dla kogoś w podróży. Niemniej jednak wielu profesjonalistów sugeruje, że bar lub napój powinien zawierać około 230 kalorii i pięć lub mniej gramów tłuszczu. Eksperci ds. Żywienia również zalecają, aby te przedmioty były zawierające od trzech do pięciu gramów błonnika i 10 do 15 gramów białka na porcję.

Istnieją pewne wady związane z dietą zastępującą posiłki. Podobnie jak niektóre inne „szybkie” plany „schudnąć”, sama wymiana posiłków prawdopodobnie niewiele robi edukację ludzi na temat żywienia i pomaga im tworzyć zdrowe, długoterminowe nawyki żywieniowe. Ponadto taka dieta często ma niewielką różnorodność, więc wybór smaków koktajli lub prętów może być ograniczony. Produkty wymiany posiłków mogą być również drogie, w porównaniu z innymi przedmiotami spożywczymi. Z tych wszystkich powodów ktoś rozważa posiłekDieta zastępcza może wybrać profesjonalne wskazówki dotyczące realistycznych opcji odchudzania.