Vad är en måltidsutbytesdiet?
En måltidsutbytesdiet är en vanlig viktminskningsstrategi där en person ersätter en måltid med en speciell matbar, proteinskakning eller en annan form av flytande underhåll för en eller två regelbundna måltider varje dag. Ursprungligen använde idrottare måltidsersättningsstänger och skakningar som energiförstärkare, men dagens måltidsersättningsartiklar skiljer sig från enkla energistänger. De är vanligtvis avsedda att tillhandahålla ett visst antal kalorier, liksom viktiga näringsämnen som gör det till adekvat, säker, daglig näring. Efter en måltidsersättning kan diet ha fördelar och nackdelar, så någon som överväger att undersöka de tillgängliga alternativen och konsultera en läkare för råd.
Vanligtvis väljer någon som väljer att följa en måltidsutbyte ett av de många alternativen som finns på marknaden idag. Instruktionerna inkluderar vanligtvis att ersätta frukost och ibland lunch, med en måltidsutbyte eller spannmål. Dietern äter vanligtvis en frisk, regelbunden måltid till middag, som kan innehålla cirka 600 eller 700 kalorier. Att följa denna typ av plan resulterar ofta i ett totalt dagligt intag av 1 200 kalorier eller mindre, vilket kan vara tillräckligt för att främja betydande viktminskning hos många människor.
En fördel med en måltidsersättningsdiet är att den kan användas för kortvarig viktminskning. Med andra ord, när någon har nått sitt mål för viktminskning, kan han eller hon återvända till att äta regelbundna måltider. Dessutom kan måltidsersättning vara ett bekvämt alternativ för upptagna människor. Detta är till stor del eftersom en måltidsersättningsproteinskakning är relativt enkel och snabb att göra, och en måltidsersättningsstång är i allmänhet bärbar och lätt att äta på farten. Porteringar av dessa livsmedel styrs vanligtvis när det gäller kalorier och portionsstorlek. Därför behöver en dieter ofta inte tänka mycket eller tid på att planera sina måltider.
somE näringsläkare erkänner att en tillfällig måltidsutbytesstång eller skakning kan vara en del av en framgångsrik viktminskningsplan om den innehåller tillräckliga näringsämnen. De inser också att det kan vara bekvämt för någon på språng. Ändå föreslår många yrkesverksamma att en bar eller dryck ska innehålla cirka 230 kalorier och fem eller färre gram fett. Näringsexperter tenderar också att rekommendera att dessa artiklar har tre till fem gram fiber och 10 till 15 gram protein per portion.
Det finns några nackdelar förknippade med en måltidsutbytesdiet. Liksom några andra "gå ner i snabba" planer, gör måltidsersättning ensam troligen lite för att utbilda människor om näring och hjälpa dem att bilda friska, långsiktiga matvanor. Dessutom har en sådan diet ofta liten variation, så valet av smaker av skakningar eller barer kan vara begränsat. Måltidsersättningsprodukter kan också vara dyra jämfört med andra livsmedelsvaror. Av alla dessa skäl, någon som överväger en måltidErsättningsdiet kan välja att söka professionell vägledning om realistiska viktminskningsalternativ.