Qu'est-ce qu'un régime de remplacement de repas?
Un régime de remplacement des repas est une stratégie courante de perte de poids dans laquelle une personne substitue un repas par une barre alimentaire spéciale, un shake protéin ou une autre forme de subsistance liquide pour un ou deux repas réguliers chaque jour. À l'origine, les athlètes utilisaient des barres de remplacement de repas et des shakes comme boosters d'énergie, mais les articles de remplacement de repas d'aujourd'hui sont différents des simples barres énergétiques. Ils sont généralement destinés à fournir un certain nombre de calories, ainsi que des nutriments importants qui constituent une nutrition adéquate, sûre et quotidienne. Suivre un régime de remplacement des repas peut avoir des avantages et des inconvénients, de sorte que quelqu'un qui le considère devrait rechercher les options disponibles et consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
En règle générale, quelqu'un qui choisit de suivre un régime de remplacement de repas sélectionne l'une des nombreuses options disponibles sur le marché aujourd'hui. Les instructions comprennent généralement le remplacement du petit déjeuner, et parfois le déjeuner, par une boisson de remplacement de repas ou un bar de céréales. La diète mange généralement une saine, repas régulier pour le dîner, qui peut contenir environ 600 ou 700 calories. Suivre ce type de plan entraîne souvent un apport quotidien total de 1 200 calories ou moins, ce qui peut être suffisant pour favoriser une perte de poids significative chez de nombreuses personnes.
L'un des avantages d'un régime de remplacement de repas est qu'il peut être utilisé pour la perte de poids à court terme. En d'autres termes, une fois que quelqu'un a atteint son objectif de perte de poids, il ou elle peut revenir à manger des repas réguliers. De plus, le remplacement des repas peut être une option pratique pour les personnes occupées. C'est, en grande partie, car un shake protéiné de remplacement de repas est relativement simple et rapide à faire, et une barre de remplacement de repas est généralement portable et facile à manger en mouvement. Les portions de ces aliments sont généralement contrôlées en termes de calories et de taille des portions. Par conséquent, une diète n'a souvent pas à réfléchir ou à faire beaucoup de temps dans la planification de ses repas.
somE Les nutritionnistes reconnaissent qu'une barre de remplacement de repas occasionnelle ou un shake peut faire partie d'un plan de perte de poids réussi, s'il contient des nutriments suffisants. Ils reconnaissent également que cela peut être pratique pour quelqu'un en déplacement. Néanmoins, de nombreux professionnels suggèrent qu'un bar ou une boisson devrait contenir environ 230 calories et cinq grammes de graisse ou moins. Les experts en nutrition ont également tendance à recommander que ces articles comportent trois à cinq grammes de fibres et 10 à 15 grammes de protéines par portion.
Il existe des inconvénients associés à un régime de remplacement de repas. Comme certains autres plans "perd du poids rapide", le remplacement des repas seul fait probablement peu pour éduquer les gens sur la nutrition et les aider à former des habitudes alimentaires saines et à long terme. De plus, un tel régime a souvent peu de variété, de sorte que la sélection de saveurs de shakes ou de barres peut être limitée. Les produits de remplacement de repas peuvent également être chers par rapport à d'autres articles d'épicerie. Pour toutes ces raisons, quelqu'un envisage un repasLe régime de remplacement peut choisir de rechercher des conseils professionnels concernant des options de perte de poids réalistes.