Cos'è una dieta di sostituzione del pasto?
Una dieta di sostituzione dei pasti è una strategia di perdita di peso comune in cui una persona sostituisce un pasto con una barra alimentare speciale, frullata proteica o un'altra forma di sostentamento liquido per uno o due pasti regolari ogni giorno. Inizialmente, gli atleti usavano barre di sostituzione dei pasti e frullati come booster di energia, ma gli articoli di sostituzione dei pasti di oggi sono diversi dalle semplici barrette energetiche. Di solito sono destinati a fornire un certo numero di calorie, nonché importanti nutrienti che creano un'alimentazione adeguata, sicura e quotidiana. A seguito di una dieta di sostituzione dei pasti può avere vantaggi e svantaggi, quindi qualcuno che considera che dovrebbe ricercare le opzioni disponibili e consultare un medico per consigli.
In genere, qualcuno che sceglie di seguire una dieta di sostituzione dei pasti seleziona una delle tante opzioni disponibili oggi sul mercato. Le istruzioni di solito includono la sostituzione della colazione e talvolta il pranzo, con una bevanda di sostituzione dei pasti o un bar di cereali. Il dieter di solito mangia sano, pasto regolare per cena, che può contenere circa 600 o 700 calorie. Seguire questo tipo di piano si traduce spesso in un'assunzione giornaliera totale di 1.200 calorie o meno, che può essere sufficiente per promuovere una perdita di peso significativa in molte persone.
Un vantaggio di una dieta di sostituzione del pasto è che può essere utilizzato per la perdita di peso a breve termine. In altre parole, una volta che qualcuno ha raggiunto il suo obiettivo di perdita di peso, può tornare a mangiare pasti regolari. Inoltre, la sostituzione dei pasti può essere un'opzione conveniente per le persone impegnate. Questo è, in gran parte, perché un frullato di proteine di sostituzione dei pasti è relativamente semplice e veloce da realizzare e una barra di sostituzione dei pasti è generalmente portatile e facile da mangiare in movimento. Le porzioni di questi alimenti sono generalmente controllate in termini di calorie e dimensioni delle porzioni. Pertanto, un dieter spesso non deve pensare molto o tempo a pianificare i suoi pasti.
SomE i nutrizionisti riconoscono che una barra di sostituzione o un frullata occasionale può far parte di un piano di perdita di peso di successo, se contiene nutrienti sufficienti. Riconoscono anche che può essere conveniente per qualcuno in viaggio. Tuttavia, molti professionisti suggeriscono che un bar o un drink dovrebbe contenere circa 230 calorie e cinque o meno grammi di grasso. Gli esperti nutrizionali tendono anche a raccomandare che questi articoli presentano da tre a cinque grammi di fibra e da 10 a 15 grammi di proteine per porzione.
Ci sono alcuni svantaggi associati a una dieta di sostituzione dei pasti. Come alcuni altri piani "perdi peso rapido", la sostituzione dei pasti da sola probabilmente fa ben poco per educare le persone sulla nutrizione e aiutarli a formare abitudini alimentari sane e a lungo termine. Inoltre, una tale dieta ha spesso poca varietà, quindi la selezione di sapori di frullati o barri può essere limitata. I prodotti di sostituzione dei pasti possono anche essere costosi, rispetto ad altri articoli di drogheria. Per tutti questi motivi, qualcuno che considera un pastoLa dieta sostitutiva può scegliere di cercare una guida professionale in merito alle opzioni realistiche per la perdita di peso.