Vad är DHA -tillskott?

DHA är kort för docosahexaenoic acid . Detta ämne finns i familjen om omega-3-fettsyror. Det spelar en roll i hjärnans korrekta funktion. Människokroppen producerar naturligtvis DHA, men den gör inte tillräckligt för att tillgodose sina egna behov. Människor som konsumerar dieter som inkluderar små mängder omega-3-fettsyror kan välja att ta DHA-tillskott.

Denna omega-3-fettsyra finns naturligtvis i många kallvattenfiskar. Lax- och blåfisk tonfisk har många mängder naturliga DHA, liksom sardiner och makrill. DHA -tillskott innehåller denna extraherade syra.

Tillskotten är vanligtvis tillgängliga i form av fiskoljekapslar. Dessa innehåller vanligtvis en annan omega-3-fettsyra, kallad eikosapentaensyra (EPA). Konsumenter kan också välja att använda DHA -tillskott som extraheras från alger. Dessa tillskott innehåller i allmänhet inte EPA.

Även om det inte finns någon standardiserad dos för DHA -tillskott, kan en vuxen ta mellan 3,000 till 4 000 milligram (mg) varje dag. Användare bör kontrollera etiketten för den specifika produkten för rätt dos av omega-3-syror. Till exempel kan ett tillskott som annonserar 1 200 mg fiskolja endast innehåller 720 mg DHA.

Konsumenter som använder DHA -tillskott som extraheras från alger kan ta 200 mg dagligen. Medan gravida kvinnor ofta uppmanas att ta 200 mg DHA dagligen, bör de - eller de som ammar - konsultera med en läkare innan de tar någon sådan produkt. Föräldrar och vårdnadshavare bör kontrollera med en barnläkare om lämpliga doser innan de administrerar kosttillskott till ett barn.

Förutom att upprätthålla den allmänna hälso- och hjärnfunktionen kan en patient ta dessa kosttillskott för specifika hälsoproblem. Till exempel kan vissa människor använda denna syra som kompletterande terapi för att behandla uppmärksamhetsunderskott Hyperactivity Disorder (ADHD). Det kan också tas feller depression och menstruationsmärta. Bevis som stöder dessa möjliga fördelar är dock otydliga.

Det har också föreslagits att DHA -tillskott kan underlätta symtomen på reumatoid artrit. Det finns starkare bevis för användning av fiskoljetillskott för att förhindra hjärtsjukdomar. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att sänka triglycerider . De kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och minska ansamlingen av plack i patientens artärer.

Patienter bör inte försumma traditionell medicinsk vård till förmån för kosttillskott. De som tar mediciner bör vara försiktiga. Dessa kapslar kan interagera med aspirin, blodtinnare och diabetesmediciner, såväl som blodtrycksmediciner och cyklosporin.

Fiskoljetillskott kan också resultera i vissa biverkningar. Dessa kan inkludera långvarig blödning efter en skada och obehag i buken. Vissa patienter kan uppleva lös avföring. Patienter som upplever biverkningar har ett medicinskt tillstånd,eller ta mediciner, bör rådfråga en läkare.