Vad är funktionell styrketräning?
Funktionell styrketräning tränar i huvudsak på ett sätt som kommer att öka en persons kraft när hon utför sina normala dagliga uppgifter. Om en person är en idrottare, som en basebollspelare som svänger en fladdermus mycket, kan funktionell styrketräning fokusera på att bygga styrka och andra attribut för svängande rörelser. Å andra sidan, om en person inte är en idrottare, kan funktionell styrketräning fokusera på att utveckla förmågan att lyfta ett tungt skräp eller en livsmedelsväska.
De flesta funktionella styrketräningsprogram är byggda direkt kring vanliga vardagliga rörelser. Ett exempel skulle vara att svänga en slägga eller squatting ner och sedan stå igen. Dessa rörelser kan upprepas flera gånger i en given träningssession, och det kan finnas ett tillägg av någon form av motstånd eller vikt för att öka träningens effektivitet.
människor som fokuserar on Funktionell styrketräning är intresserad av att titta på kroppen som en uppsättning muskelgrupper istället för enskilda muskler. Varje grundläggande rörelse som en person kan utföra kommer i allmänhet att kräva att flera muskler fungerar som en enhet på ett smidigt och effektivt sätt. I verkligheten är det sällsynt att muskler arbetar isolerat, så människor som föredrar funktionell styrketräning tycker vanligtvis inte att det är klokt att isolera muskler under träning. Ibland kan människor som fokuserar på isoleringsträning bygga mycket fysisk storlek, men de kanske inte kan utföra så bra som en mindre person med mycket funktionell träning.
En av de viktigaste nackdelarna med denna typ av träning är att det inte leder till enorma muskler. Människor kan förbättra sin övergripande muskelton med funktionella övningar och bygga mycket verklig styrka, men de blir normalt inte så stora som människor som gör många isoleringsövningar. Många människor som fokuserar på funktionella övningar är inte så upptagna av de kosmetiskaAspekter av fitnessprogram, men är istället inriktade på att förbättra deras förmåga att utföra aktiviteter.
En del funktionell styrketräning utförs utan utrustning, och andra är det inte. Till exempel anser vissa människor push-ups som en form av funktionell styrketräning, medan andra kan betrakta vattenkokare på vattenkokare som är funktionella eftersom de sätter många olika stödmuskler i handling, och många av rörelserna efterliknar regelbundna dagliga aktiviteter. Många använder också isometrisk utrustning för att lägga till lite motstånd i deras funktionella rörelsesrutiner, eller så kan de bära vikter runt handleden eller vristerna.