Co to jest funkcjonalny trening siłowy?

Funkcjonalny trening siłowy jest zasadniczo ćwiczy w sposób, który zwiększy moc osoby podczas wykonywania jej normalnych codziennych zadań. Jeśli dana osoba jest sportowcem, jak baseballista, który często kołysze się nietoperzem, funkcjonalny trening siłowy może skupić się na sile budowy i innych atrybutach ruchów. Z drugiej strony, jeśli dana osoba nie jest sportowcem, funkcjonalny trening siłowy może skupić się na rozwijaniu zdolności do podnoszenia ciężkich śmieci lub torby spożywczej.

Większość funkcjonalnych programów treningu siłowego jest budowana bezpośrednio wokół typowych ruchów codziennych. Przykładem byłoby wymuszenie młota lub kucanie się, a następnie znów. Ruchy te można powtórzyć kilka razy w danej sesji treningowej i może wystąpić dodanie pewnego rodzaju oporu lub wagi w celu zwiększenia skuteczności ćwiczeń.

ludzie, którzy się koncentrująN Funkcjonalny trening siłowy jest zainteresowany spojrzeniem na ciało jako zestaw grup mięśni zamiast poszczególnych mięśni. Każdy podstawowy ruch, który dana osoba może wykonać, będzie generalnie wymagać kilku mięśni do pracy jako jednostka w gładki i skuteczny sposób. W prawdziwym życiu mięśnie działają w izolacji, więc ludzie, którzy faworyzują funkcjonalne trening siłowy, zwykle nie myślą, że mądrze jest izolować mięśnie podczas ćwiczeń. Czasami ludzie, którzy koncentrują się na treningu izolacyjnym, mogą budować dużą wielkość fizyczną, ale mogą nie być w stanie wykonywać tak dobrze jak mniejsza osoba z dużym treningiem funkcjonalnym.

Jedną z głównych wad tego rodzaju treningu jest to, że nie prowadzi to do ogromnych mięśni. Ludzie mogą poprawić swój ogólny ton mięśni dzięki ćwiczeniom funkcjonalnym i budować dużą siłę w świecie rzeczywistym, ale zwykle nie są tak duże, jak ludzie, którzy wykonują wiele ćwiczeń izolacyjnych. Wiele osób, które koncentrują się na ćwiczeniach funkcjonalnychAspekty programów fitness, ale zamiast tego koncentrują się na poprawie ich zdolności do wykonywania działań.

Niektóre funkcjonalne trening siłowy odbywa się bez sprzętu, a niektóre nie. Na przykład niektórzy ludzie uważają pompki za formę funkcjonalnego treningu siłowego, podczas gdy inne mogą uznać, że treningi dzwonowe Kettle funkcjonują, ponieważ wprowadzają wiele różnych mięśni wsparcia, a wiele ruchów naśladuje regularne codzienne czynności. Wiele osób używa również urządzeń izometrycznych, aby dodać odrobinę odporności na swoje procedury ruchu funkcjonalnego lub mogą nosić ciężary wokół nadgarstków lub kostek.