Cos'è l'allenamento funzionale della forza?
L'allenamento della forza funzionale si sta essenzialmente esercitando in un modo che aumenterà il potere di una persona quando esegui i suoi normali compiti quotidiani. Se una persona è un atleta, come un giocatore di baseball che fa oscillare molto una mazza, allora l'allenamento della forza funzionale potrebbe concentrarsi sulla costruzione di forza e altri attributi per i movimenti oscillanti. D'altra parte, se una persona non è un atleta, l'allenamento della forza funzionale potrebbe essere focalizzato sullo sviluppo della capacità di sollevare una spazzatura pesante o una borsa da drogheria.
La maggior parte dei programmi di allenamento della forza funzionale sono costruiti direttamente sui comuni movimenti quotidiani. Un esempio sarebbe oscillare una mazza o accovacciarsi e poi stare di nuovo. Questi movimenti possono essere ripetuti più volte in una determinata sessione di allenamento e potrebbe esserci un'aggiunta di una sorta di resistenza o peso per aumentare l'efficacia dell'esercizio.
persone che si concentrano on L'allenamento della forza funzionale è interessato a guardare il corpo come un insieme di gruppi muscolari anziché singoli muscoli. Qualsiasi movimento di base che una persona può eseguire richiederà generalmente diversi muscoli per funzionare come unità in modo regolare ed efficace. Nella vita reale, è raro che i muscoli lavorino in isolamento, quindi le persone che favoriscono l'allenamento della forza funzionale di solito non pensano che sia saggio isolare i muscoli durante l'esercizio. A volte le persone che si concentrano sull'allenamento di isolamento possono costruire molte dimensioni fisiche, ma potrebbero non essere in grado di esibirsi così come una persona più piccola con un sacco di allenamento funzionale.
Uno dei principali svantaggi di questo tipo di allenamento è che non porta a enormi muscoli. Le persone possono migliorare il tono muscolare generale con esercizi funzionali e costruire molta forza del mondo reale, ma normalmente non diventano grandi come le persone che fanno molti esercizi di isolamento. Molte persone che si concentrano su esercizi funzionali non sono così preoccupati per il cosmeticoAspetti dei programmi di fitness, ma si concentrano invece sul miglioramento della loro capacità di svolgere attività.
Un po 'di allenamento funzionale della forza viene eseguito senza attrezzatura e alcuni non lo sono. Ad esempio, alcune persone considerano i push-up una forma di allenamento funzionale della forza, mentre altri potrebbero considerare funzionali allenamenti di bollitore perché mettono in azione molti muscoli di supporto diversi e molti dei movimenti imitano le normali attività quotidiane. Molte persone usano anche attrezzature isometriche per aggiungere un po 'di resistenza alle loro routine di movimento funzionale, oppure potrebbero indossare pesi attorno ai polsi o alle caviglie.