Hva er funksjonell styrketrening?
Funksjonell styrketrening trener i hovedsak på en måte som vil øke en persons makt når du utfører sine normale daglige oppgaver. Hvis en person er en idrettsutøver, som en baseballspiller som svinger en flaggermus mye, kan funksjonell styrketrening fokusere på å bygge styrke og andre attributter for svingende bevegelser. På den annen side, hvis en person ikke er en idrettsutøver, kan funksjonell styrketrening være fokusert på å utvikle muligheten til å løfte en tung søppel- eller dagligvarepose.
De fleste funksjonelle styrketreningsprogrammer er bygget direkte rundt vanlige hverdagsbevegelser. Et eksempel vil være å svinge en slegge eller sitte ned og deretter stå igjen. Disse bevegelsene kan gjentas flere ganger i en gitt treningsøkt, og det kan være et tillegg av en slags motstand eller vekt for å øke effektiviteten av øvelsen.
mennesker som fokuserer oN Funksjonell styrketrening er interessert i å se på kroppen som et sett med muskelgrupper i stedet for individuelle muskler. Enhver grunnleggende bevegelse som en person kan utføre, vil generelt kreve at flere muskler fungerer som en enhet på en jevn og effektiv måte. I det virkelige liv er det sjelden at muskler fungerer isolert, slik at folk som favoriserer funksjonell styrketrening vanligvis ikke synes det er lurt å isolere muskler under trening. Noen ganger kan mennesker som fokuserer på isolasjonstrening bygge mye fysisk størrelse, men de kan ikke være i stand til å prestere så bra som en mindre person med mye funksjonell trening.
En av de viktigste ulempene med denne typen trening er at det ikke fører til enorme muskler. Folk kan forbedre sin generelle muskeltonus med funksjonelle øvelser og bygge mye styrke i den virkelige verden, men de blir normalt ikke så store som mennesker som gjør mye isolasjonsøvelser. Mange mennesker som fokuserer på funksjonelle øvelser er ikke så opptatt av kosmetikkenAspekter av treningsprogrammer, men er i stedet fokusert på å forbedre deres evne til å utføre aktiviteter.
Noe funksjonell styrketrening utføres uten utstyr, og noen er det ikke. Noen mennesker anser for eksempel push-ups som en form for funksjonell styrketrening, mens andre kan anse Kettle Bell-treningsøktene som funksjonelle fordi de setter mye forskjellige støttemuskler i handling, og mange av bevegelsene etterligner regelmessige daglige aktiviteter. Mange mennesker bruker også isometrisk utstyr for å legge litt motstand mot sine funksjonelle bevegelsesrutiner, eller de kan ha vekter rundt håndleddene eller anklene.